關節是人體非常重要的組成部分， 關節炎又是非常常見的高發骨科疾病， 會帶給老人很大的危害。 生活中預防關節炎的小妙招有哪些呢？
1、多曬太陽
多曬太陽， 每天與紫外線接觸20~30分鐘。 因為陽光可將維生素D活化為維生素D3， 增加鈣質吸收， 有效防止骨質流失， 延緩關節老化。
2、多做運動， 減減肥
多做運動， 增加關節活動度的鍛煉， 對預防骨關節炎也至關重要， 可以使減輕僵硬， 增加關節活動量。 減肥是非常有效的骨關節炎預防方法， 患者體重與骨關節炎的嚴重程度， 呈正相關。 減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的手裡，
3、注意飲食合理
類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物， 像韭菜等， 可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養， 忌食生冷辛辣的食物， 多吃溫熱的食物。 研究發現， 高抗氧化劑的攝取特別是維生素C， 可能保護關節， 防止骨性關節炎進展， 故口服維生素C有益。
4、避免風寒濕邪侵襲， 注意勞逸結合
要防止受寒、淋雨和受潮， 關節處要注意保暖， 不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。 夏季暑熱， 不要貪涼受露， 暴飲冷飲等。 秋季氣候乾燥， 但秋風送爽， 天氣轉涼， 要防止受風寒侵襲。 臨床上， 有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，
關節炎吃什麼食物好
1、綠茶
綠茶是對人體十分有益的飲品， 這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚， 可有效緩解風濕性關節炎引起的疼痛等關節不適。
2、三文魚
三文魚是健康脂肪最重要的來源， 含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸， 還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸等， 適合關節腫脹、疼痛者食用；此外還可保護心血管系統， 減少血栓形成， 修復受損動脈， 降低血壓。
3、乳酪
乳酪中都含有非常豐富的鈣質， 對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。 此外， 乳酪也是維生素B6和葉酸的重要來源， 把硬乳酪切成片放入鍋中和菜一起燉，
4、大豆製品
豆腐和豆豉等大豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣， 具有很好的強健骨骼的作用， 關節炎患者不妨多吃些大豆製品。
