很多的男生都想擁有一個健碩的身材， 但是由於平時喜歡大吃大喝， 而又不注意平時的鍛煉， 很多男生變得有些身材不勻稱， 小腿特別的粗。 於是現在很多人想通過一些可行的辦法來減掉小腿的肌肉， 那麼， 男生小腿肌肉怎麼減呢？對於大家比較重視的這個問題， 可以考慮採取如下的幾種辦法來處理。
方案一：拍打軟化肌肉
想瘦小腿， 先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由拍打結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角，
方案二：按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位， 自下而上；要來回上下反復摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。 由小腿內側、外側的中心線開始， 使用稍微能夠感到疼痛的力道， 有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方， 並以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果較好的按摩方式， 最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案三：按摩+拉伸運動
每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 手法要像按摩一樣， 讓浴後乳儘快被皮膚吸收。 要適當用力地按摩。
平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 所以只要有這方面功能的運動都要多做， 需要提醒， 每次運動完， 一定要按摩腿， 防止再次變成肌肉腿。
男生小腿肌肉怎麼減呢？每天大家都對自己的小腿進行按摩拍打， 另外多進行一些小腿肌肉拉伸方面的針對性的練習， 每天多跑跑步， 壓壓腿， 這樣的話， 長期的堅持下去， 到了一定的時間之後，
