最近身邊有好幾個孕婦都提到， 懷孕幾個月後， 白天上班會腰痛， 就連下班後躺在床上腰也痛得厲害。 她們想知道有什麼辦法可以減輕疼痛。 空軍總醫院婦產科副主任劉華平給准媽媽們一些建議：易發生妊娠期腰痛的准媽媽在日常生活中應注意站立和坐的姿勢， 站立和坐時間一般不要超過1個小時， 長期坐著工作的人， 在工作期間應經常起立活動。 臥床時也應注意， 平躺時應在雙膝下墊枕， 這時腰可以貼於床上， 得以放鬆。 側躺時在兩腿中間墊枕， 這樣可以減輕坐骨神經的張力。
預防和緩解孕期腰痛還有一些妙招：
1.紮腹帶或者用孕婦專用腰帶支撐腰部。
2.不要迅速起立， 站起來的時候， 要用手扶著桌子或椅子。
3.選適合自己的椅子， 儘量往裡坐， 使後背下部緊貼椅背。
推薦一款孕婦腰痛食療
肉桂山藥栗子粥
材料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。
做法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內， 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
營養小貼士：
肉桂有止痛之效， 懷山藥具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力、調度內排泄等效用， 能改善冠狀動脈及微輪回血流;栗子則可強筋健骨。
