准媽媽生活中的習慣禁忌

當無意中形成的一些不良生活習慣漸漸地成為思維定勢， 司空見慣之後， 我們便不再覺察它們對健康的傷害。 由此， 忠告大家， 刹住生活的慣性， 為時不晚！
伏案而睡
午睡要講究體位。 坐著打盹不利於消除疲勞， 因為人體處於睡眠狀態時， 全身肌肉鬆弛， 血液迴圈減慢， 頭部供血減少， 使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀， 所以這種午睡方式不合乎衛生。
一些人中午愛伏案小睡片刻， 以解疲乏。 這種方法也不可取， 往往醒後會出現暫時性的視力模糊， 因為伏案睡覺會壓迫眼球， 造成眼壓過高， 倘若每天如此， 會使眼球脹大、眼軸增長， 使視力受到損害。 而且心臟的負荷依然與清醒時一樣， 並沒有得到充分的休息。
什麼睡姿最佳？科學的姿勢是右側臥位， 這樣血液呈水準方向流動， 心臟負擔減輕， 而且流過肝臟的血液增加一半， 有利健康。 因此， 建議您在辦公場所備一把躺椅， 讓身體科學地休息片刻。
聞雞起舞
聞雞起舞一直作為褒義詞， 用來形容某些人的鍛煉習慣。 其實， 這一習慣並不適用於現代大都市， 許多人以為清晨空氣最新鮮， 雞鳴時刻起身鍛煉， 最利健康。 殊不知， 此時大都市汽車尾氣和人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表， 還沒有完全散發， 所以， 黎明前城市地表空氣是一日中較差的時段， 鍛煉于健康無益。
上午最佳鍛煉時間是選擇在日出後， 大地復蘇， 植物光合作用開始， 地表汙氣隨著日光加溫， 開始散發， 空氣才新鮮， 有益身心健康。
飲料冰透， 傷胃
什麼事都要做到極致， 何況是夏天喝冰飲補水分， 冰透才過癮。 這是很多人的想法和做法。 其實不然， 據生理學家觀察， 夏季， 最佳清涼飲料的溫度是10攝氏度左右。 這一溫度能促進口腔唾液分泌， 具有顯著的解渴作用。 如果溫度高於15攝氏度， 解渴作用就明顯減弱。 低於5攝氏度時， 刺激胃壁， 胃黏膜血管收縮， 甚至痙攣， 影響胃蠕動和胃液分泌， 有礙消化。 夏季有不少人訴苦， 胃部脹滿難受， 食欲減退， 可以先從嗜食冰飲上查找原因。
刻意限鈣， 傷腎
患有腎結石病人常常被告知， 要限制食用含鈣量高的食物， 如牛奶、優酪乳、瘦肉、豆製品、海鮮， 理由是鈣為結石的一種主要成分。 但是研究指出， 一味限制鈣的攝入量非但於腎結石無益， 而且會誘發骨質疏鬆症。
飲食中， 特別是蔬菜中含有大量人體不能利用的草酸鹽， 一般在腸道內與鈣結合為草酸鈣隨糞便排出。 如果飲食中鈣的攝入不足， 就會使多餘草酸鹽經腸腔吸收而進入血液， 最終由腎臟排出。 如果人體長期處於負鈣平衡狀態， 腎臟細胞不可避免會出現細胞反常鈣內流損傷， 腎臟回吸收功能減退， 尿鈣排出增多。 高鈣尿液與尿中草酸鹽結合， 形成大大小小草酸鈣結石。
如果不忌鈣， 而是採取正確適當的鈣攝入， 足量的鈣可扭轉負鈣平衡， 腎臟回吸收功能正常， 尿鈣排出減少， 腎結石的發生可能性也會減少。 此外， 中老年人預防骨質疏鬆症也有賴於鈣的補充。
關於補鈣的安全性， 目前認為每日鈣元素總量不要超過2000毫克， 成人每日鈣攝入量應為800毫克， 少年及老年人為每日1000毫克， 孕晚期婦女及乳母為每日1200毫克。 維生素D的推薦供給量為每日10微克（400國際單位）， 不可過量！