產後月子調養措施

產後月子調養措施

1、室內溫度適宜

室內溫度要適宜。 （一般18-20℃）窗戶要常開， 以使室內空氣新鮮， 但避免直接吹風。 產婦的穿衣， 被褥等要適當， 切勿過厚過薄。

2、飲食富於營養

能提供足夠熱量為原則， 不可過飽過饑， 飲食上多吃富含維生素c、d和b族維生素食物， 增加素食在飲食中比例， 避免骨質疏鬆引起腰痛並吃清淡易消化食物。

3、逐漸增加活動

如果素來身體強健， 疲勞已經消除， 產後24小時就可起床。 至於起床以後的活動量應當慢慢增加， 起床之前要先坐起片刻， 不覺頭昏才可下床。

4、保持良好心情

不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，

5、注意清潔衛生

保持外☆禁☆陰清潔， 每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰， 如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時， 可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。