一、產婦坐月子進補禁區
1、大魚大肉, 大吃大喝。 產婦可是為家裡添丁的大功臣, 也因此, 家人們唯恐產婦營養不足, 大魚大肉讓產婦進補。 殊不知, 這樣不科學、不合理的進補, 不僅浪費了食材, 而且也不能達到最好的進補效果。
滋補過度, 會讓產婦患上肥胖疾病, 導致內分泌失調, 引發身體一系列的疾病。 此外, 孕婦過量食補, 還會造成母乳中脂肪含量過高, 如果嬰兒可以吸收, 就會造成新生兒肥胖, 如若寶寶的胃腸道無法吸收, 則可能會導致新生兒腹瀉。
2、吃得多, 動得少 由於長期攝入高糖、高脂肪、高蛋白的食物,
二、坐月子進補也分時段
1、第一階段[一到兩周]:排淨惡露、癒合傷口;
2、第二階段[三到四周]:修復組織、調理臟器;
3、第三階段[五到六周]:增強體質、滋補元氣;
4、第四階段[七到八周]:健體修身、美容養顏。 坐月子的第一周, 飲食切忌油膩, 以清淡的蔬果進補為主。 例如大葷可以用家常小炒來代替, 多吃糙米少吃細糧。
坐月子的第二周, 以補血為主。 可以拿動物內臟入菜, 此外, 蘋果、梨和香蕉, 既富含鐵質又能補充維生素, 是均衡進補的好選擇。
坐月子的第三周, 媽咪們可以開始吃催奶食物了, 例如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。
三、坐月子吃什麼食物好?
1、對於貧血的孕婦, 蓮藕排骨湯和雞蛋蛋黃、花生是不錯選擇, 前二者都含有豐富的鐵質, 而花生可以止血補血。 此外, 排骨湯還可以催奶, 蓮藕也具有鎮定心神的作用。
2、產婦要多吃胡蘿蔔, 胡蘿蔔中含有豐富的維生素, 是產婦餐桌上的上佳菜肴。
3、西芹中的纖維素很多, 可以預防產後便秘。
4、干貝有穩定情緒作用, 可治療產後憂鬱症。
5、補充鈣質, 產婦可以多吃芝麻, 芝麻中含鈣量高, 可以充分補充流失的鈣質。