想要擁有健康白皙的膚色， 光靠化妝品怎麼夠， 化妝雖然可以遮瑕， 但是長久下來對皮膚的傷害也比較大。 想要肌膚健康好氣色， 關鍵要吃得健康， 那麼美容養顏吃什麼呢？接下來為大家介紹幾種美容養顏食物， 供大家參考。
美容養顏吃什麼？美容養顏食物推薦
1、菠菜
菠菜能讓皮膚更結實， 菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物， 有助於防止皮膚曬傷。 菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。
2、黑芝麻
如果你經常熬夜， 或者喜歡飲酒， 黑芝麻可以説明你恢復皮膚的彈性和光澤。 黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，
3、甜菜
通過刺激淋巴系統， 甜菜能扭轉肌膚暗沉， 有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤， 同時帶走體內垃圾。 甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%， 使皮膚更有活力， 甚至可能幫助減少脂肪團的出現， 加強皮膚的真皮層。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促氣養顏效果， 常吃補脾益肝悅顏， 生血、養心神， 祖國醫學認為， 常食荔枝可使人面色紅潤， 身體健康。
5、秋葵
又名羊角豆， 原產於非洲， 含有多種植物膠質， 嘗起來滑溜順口， 有助消化、保護肝臟、健胃整腸。 此外， 秋葵富維他命C與水溶性纖維， 多吃可以養顏美容， 讓肌膚白嫩細滑。
6、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，
7、石榴
石榴有很強的防輻射的作用， 也有很卓越的排毒功能哦。 經常吃石榴能促進新陳代謝， 補充體內能源， 並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素， 給肌膚注入新能量， 真是美容養顏呢。
8、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。 紅提有去除體內多處垃圾的作用， 能夠達到通便排毒的功效。 只是紅提不適合減肥， 熱量有點小高， 20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。 讓你一年四季都在美容養顏。
9、南瓜
南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。 鈷能預防糖尿病， 果膠可與糖類結合減少熱量攝取，
10、檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品， 它有助於去除脂溶性的毒素， 以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。 檸檬汁還能乳化脂肪， 這有助於保持肌膚水潤。 還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物， 可以殺死口腔和腸道內的細菌， 防止細菌引發的痤瘡。
11、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C， 有助於提亮和收緊肌膚， 還有能促進肌膚新生的維生素原A， 集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。 不僅可以用作面部磨砂膏， 食物木瓜也能起到很好的美容效果。 木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，
12、紫甘藍
紫色甘藍， 含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素， 這種植物營養素有助於減少皺紋， 抑制色素過度沉著。 紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。 同時， 紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素， 能幫助清除導致細紋產生的毒素。
13、番茄汁
富含番茄紅素的番茄， 是最天然的防曬品， 有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。 尤其是去海邊度假， 或者經常游泳的人， 最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用， 不過， 別把防曬完全寄託於番茄， 你的防曬霜還是要用起來。 當然， 番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
