得了關節炎,怎樣自我保健?

關節炎能不能預防？怎樣自我保健？

要預防關節炎， 從年輕起就應多注意關節的保健， 並避免肥胖、緊張及勞累。 此外， 從飲食、運動等多方面著手調養， 也可減輕罹患退化性關節炎的幾率， 並延緩關節的退化， 這才是防治退化性關節炎最根本的方法。 通常可採用的保健方法包括三方面內容， 即體育鍛煉、止痛和控制體重。 其中適當運動對控制病情發展尤其重要。

可選擇衝擊力小的溫和運動， 如散步、打太極拳、原地活動腰髖或四肢等。 根據自身情況， 不能一次做完的活動可分階段完成。 如果條件受限(如不能到戶外活動)或體重超重的患者，

空調調到多少度為宜？

因人而異。 一般來說， 晚上睡覺時不要低於28～29℃， 最好能穿長褲、長衫保護關節。 平時空調不要低於26℃。 不要久居空調室， 適度運動還是需要的。