對於老年人來說;平時健身的方法本身都不多， 因為老年人的身體是非常虛弱的， 如果不好好的健身話， 那麼身體虛弱的現象也會越來越嚴重， 身體年老做的運動的時候也有很多人經常會覺得身體十分的疲勞， 所以說這樣的運動是不適合老人做的， 但是老人年老之後是可以選擇氣功來做的， 那麼老年健身氣功的方法有哪些呢?
一、兩手托天理三焦：雙足平行站立與肩寬相等， 兩手於胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)， 同時雙臂上舉過頂， 呈兩手托天之勢(如圖1)， 挺胸收腹， 然後放鬆， 如此反復10～20次。
二、左右開弓射大雕：雙腿成騎馬蹲襠勢，
三、調理脾胃單舉手：雙足平行站立與肩寬， 先左臂上伸右臂下垂， 雙手掌揚起與前臂垂直， 兩上肢力量呈上下相反方向， 有上手托天下手按地之勢(圖3)， 使兩脅部肌肉伸張。 然後放鬆雙臂， 如此反復做10～15次， 再右臂上舉左臂下垂， 如此伸張10～15次。
四、五癆七傷往後瞧：取立正姿勢， 雙手叉腰， 頭部先向左後方旋轉， 眼向後看(圖4)。 然後將頭回歸原位， 接著再將頭向右後旋轉，
如果老年人想要做氣功鍛煉的話， 那麼這些方法就是非常不錯的選擇， 大家其實都是可以試試的， 做這個氣功健身其實好處很多， 但是在很多人眼裡是很難有效果的， 不過這些都是由於很多人沒有親自體驗的原因， 如果自己親自做了這些運動， 那麼就會覺得自己的身體不知不覺的就變好了。
