有些媽媽生完寶寶後， 乳汁少， 寶寶吃不飽， 怎樣讓新媽媽的乳汁充沛， 專家建議調整一下膳食結構， 下面介紹六種催乳食譜讓新媽媽不煩惱， 大家不妨試一試！
1.鮮蝦湯：新鮮大蝦100克， 剪去須足， 加通草6克煮湯， 加黃酒20毫升。
2.芝麻豬蹄湯：黑芝麻250克炒熟研末， 用豬蹄燉湯。
3.章魚豬蹄湯：將章魚150克洗淨切片， 豬蹄一隻切成塊， 與章魚一起放入鍋中， 加水用旺火燉至熟透。
4.花生通草粥：花生米50克， 通草8克， 將搗爛的花生米與米煮成粥， 待粥稠後， 加入適量紅糖即可。
5.花生仁湯：去花生仁10克煮湯喝， 每日1～2次， 連服3～5日可見效。
6.醋香木瓜：木瓜500克， 米薑25克， 洗淨後加入米醋50毫升， 放進砂鍋煮40分鐘即可。
