現在不少的工作族， 每天下班回家第一件事就是窩在沙發裡看電視， 可是大家卻發現自己的身材越來越走形， 還有的人卻總是抱怨， 每天都在節食減肥， 身材卻還是沒有太大的變化， 反而是越來越胖了， 胖的地方就是胳膊和肩膀， 那麼這種地方平時又缺乏運動， 如何瘦胳膊肩膀效果好呢?
手臂的脂肪正在燃燒。
2、改變看電視的習慣， 有很多美眉喜歡躺著或窩在沙發上看電視， 為了你的瘦身大計， 不妨站著看電視， 利用廣告時間做一些簡單的瘦手臂運動， 挺胸收腹， 手肘彎曲抬至胸前， 左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。
3、正確的走路姿勢也能夠瘦手臂哦， 平時走路的時候要有意識地擺動你的雙臂， 前後手臂自然的屈肘或者繃直， 讓臂部的肌肉都緊張起來， 手臂在前後的擺動中能夠得到充分的鍛煉， 燃燒手臂脂肪， 甩掉拜拜肉。
4、保持背部挺直， 雙腿併攏站在地面， 收緊腹部和臀部， 有意識地向上伸展。 手肘彎曲抬至胸前， 然後右腳向左前方邁出一步， 腰部向右轉動， 雙臂向右擺， 感覺左臂肌肉有得到拉伸， 然後換另一側做同樣的動作。
5、面向牆壁， 距離牆壁大概2個腳掌長的距離。 站立， 雙腿併攏， 保持背部挺直。 然後抬起手臂撐住牆壁， 手肘彎曲身體向牆壁壓去， 利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，
除了每天堅持做這些瘦手臂的小運動外， 配合飲食， 瘦手臂效果達到事半功倍哦。 而蘋果、西柚、洋蔥等就是你飲食減肥餐單中不錯的選擇。 下面一些瘦手臂運動也是你很好的選擇!
畫圈練就細臂
居家時， 將雙手十指交錯， 掌心向外翻， 雙臂伸直抬至胸前。 利用手臂的力量用雙臂緩慢畫圈， 反復練習這個動作直至手臂練習到酸累。 這個動作能使你的手臂脂肪加速燃燒， 還能使手臂變得更加纖細， 常練習能練就出纖細美臂。
大家覺得每天下班回家就是要放鬆的， 如果再去運動的話， 會讓身體非常的勞累， 躺在沙發上坐在沙發上， 同樣可以聯繫以上給大家介紹的這一套如何瘦胳膊肩膀的運動方式，
