我們都知道肩膀的脂肪並不會太多， 因為肩膀如果脂肪太多的話， 就會讓我們的面部， 脖子， 還有整個身材看起來都會受到影響， 誰不想擁有美美的肩膀呢， 可是大家卻並不知道， 肩膀脂肪太多是因為長時間缺乏運動引起的， 如果不注意合理運動還會引起肌肉發生， 那麼怎麼瘦肩膀肌肉好呢?
轉動一下肩胛骨， 鎖骨也一併活動起來， 刺激胸部以上各個部位的肌肉群， 加速血液迴圈和新陳代謝， 不但能快速瘦臉， 打造迷人緊致的臉龐， 還能瘦手臂和美背呢!現在趕緊跟著愛美網小編動起來， 做這套一舉三得的減肥動作吧!
穴位按摩+熱身運動
穴位按摩+熱身運動穴位按摩+熱身運動
1、手掌打開， 食指、中指和無名指併攏， 放在頭蓋骨後側與頸部的連接處， 指尖指向中央靠上的方向， 領用指腹與手指輕輕按壓， 同時慢慢呼吸， 按下鬆開重複5次。
2、同樣打開手掌， 手指微微撐開， 左右掌心分別按在頭部的左右兩側， 一邊緩慢呼吸， 一邊輕輕對頭部施壓， 動作要緩要輕， 施壓不能過大。
3、手指張開， 第二關節彎曲， 手指按在頭頂處， 左右眉頭之間的重點往上， 就是左右手區分的邊界， 食指、中指、無名指相互交叉， 輕輕地用指腹按壓穴位。
手指按壓耳後、鎖骨手指按壓耳後、鎖骨
4、食指、中指與無名指併攏， 分別放在左右耳朵後側的凹陷處，
5、雙手打開， 交叉疊放在左右鎖骨上， 食指與中指剛好放在鎖骨的上下側， 一邊輕輕按壓， 一邊緩緩地左右扭動頭部。
肩胛骨伸展肩胛骨伸展
肩胛骨伸展
(1)雙腿張開至與肩同寬地站立， 上身收腹挺胸， 背部肌肉儘量往上提拉， 臀部收緊， 兩手輕輕握拳， 手臂伸直並往斜前方擺起， 抬起的高度與肩同高， 吸氣準備。
兩肩放鬆兩肩放鬆
(2)兩肩放鬆， 緩緩呼氣， 從下往上地將兩臂擺到斜後方， 以手臂為半徑， 畫一個上半圓， 肩胛骨充分轉動， 從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓， 手臂儘量往後拉伸， 保持動作15秒。
肩膀的肌肉對我來說是很重要的， 如果長時間不注意的話就會讓肩膀的肥肉，
