怎樣可以瘦手臂和後背呢

我們的手臂和後背是最容易留下肌肉的， 尤其是每天我們在不注意運動的過程中， 就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位， 時間長了就會發現手臂明顯的比以往粗了一圈， 那麼這個時候很多女孩子就會擔心， 如果夏季穿上短袖的裙子會不會暴露出來呢!那樣可以瘦手臂和後背呢?

瘦手臂的最快方法

手臂贅肉過多會讓手臂顯得鬆弛粗大， 甚至影響上半身的身材。 學會快速瘦手臂的方法即使手臂容易長出贅肉， 也可以通過按摩的方法有效解決。

方法1：按摩淋巴

淋巴的暢通可以讓身陳代謝加快，

保持身體的血液迴圈。 對於容易水腫的來說非常重要。 按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的暢通， 注意要按摩正確哦。

吸氣， 舉起一隻手， 另一隻手按照圖中的五個點， 在20秒內按壓完。 每次按摩10到20次。 按壓的時候要注意力度的控制， 由於手臂的贅肉較多， 因此要適當增大力量， 這樣才能按壓到淋巴的位置。

方法2：按摩手臂關節

淋巴的位置遍佈全身， 手臂的關節也不能放過。 按壓手臂關節， 加速手臂脂肪的燃燒， 對於瘦手臂非常有益。 彎曲左手手肘， 右手握住左手的肘關節。 右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下， 每次按摩10到20次即可。

方法3：按摩腋下

腋下長贅肉也是頭痛問題之一。 腋下的贅肉非常難減， 在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。

拇指和四指分開， 用大拇指的指腹輕輕按捏腋下， 按捏的時候保持節奏和力度一致， 每次按捏10次， 按捏10到20次即可。

方法4：按摩小拇指根部

所謂十指連心， 手指的淋巴也對手臂的贅肉有影響。 保持均勻呼吸， 雙手向上伸直， 手肘稍微彎曲， 雙臂貼著耳朵， 用左手按摩右手小拇指的根部5秒。 然後換手按摩。 每側手按摩10到20次。

瘦手臂的最快方法：按摩三裡穴

彎曲雙手肘部， 平放在胸前， 右手拇指和四指分開， 用右手的拇指從手腕按摩到手肘的部位， 最後按壓手肘內側的三裡穴。 按壓三裡穴15分鐘， 然後換手按摩。

手臂纖細， 後背如果太粗壯的話， 就會顯得整個人的身材不好， 而且身材不比例也不完美，

這給自己的形象帶來了大大的折扣， 建議大家平時的時候， 可以通過運動的方式來減少臂上的肥肉， 另外通過鍛煉跳躍的方式來顫抖後背的肌肉， 甩掉脂肪。