現在很多減肥人士在減肥的時候會選擇做運動， 節食， 瑜伽就是一項很好的有氧運動， 深受大家的喜愛， 練習瑜伽可以塑造身材， 讓你收腰瘦腿， 還能夠修身養性， 達到身心合一的境地。 現在就來和大家介紹一下多種減肥瑜伽體式， 也是非常簡單的， 大家一起來學習一下吧。
1、拉伸雙臂式
站立， 雙腿自然分開， 背部微微向後靠， 伸直雙臂並置於身體前方， 雙手手指反向相扣， 儘量將雙臂往前拉伸。
2、四肢伸展式
坐立， 雙腿儘量叉開， 以自己的舒適程度而定， 雙臂伸直， 直至雙手手指可以觸到腳趾， 上身可微微向前傾，
3、前屈式
站立， 雙腳分開比臀寬， 上身向下彎曲， 直至背部與地板平行， 雙臂垂下置於肩膀下方， 從手肘處開始前臂靠近， 雙手手指觸地。
4、靜坐一式
雙腿自然盤坐， 雙手自然置於膝蓋上， 肩部打開， 抬起胸部， 頭部向上抬起， 做深呼吸。
5、蹲立扭轉式
雙腿分開一段距離， 膝蓋微微彎曲， 雙手撐在膝蓋處， 伸直背部， 上身向右側扭轉， 做一次深呼吸， 再扭轉至左側， 做一次深呼吸， 左右交替重複做10次。
6、站立扭轉式
站立， 雙腳分開一段距離， 雙腿伸直， 肩膀微微向後靠， 打開胸部， 雙手置於脖子後方， 左右交替做扭轉動作10次。
鳥王式
目的：向前拉伸腰部
1、雙腿併攏， 站姿。 吸氣， 抬起雙臂， 掌心相對， 左手臂壓過右手臂， 肘關節重疊，
2、抬起左腿， 纏繞右小腿， 將身體重心置於雙腿之間。 右腳趾牢牢抓緊地面。
3、調整呼吸， 深吸氣挺直背部緩慢下蹲， 保持好平衡後， 上身向前， 讓腹部靠近大腿， 感受到腰背的拉伸。 保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向進行。
這些動作大家最好是每天都做， 可以很好的減肥， 還可以幫助排出汙氣， 鍛煉四肢的力量， 培養你的專注力。 特別提醒， 如果您膝蓋有問題的話， 最好不要勉強自己， 做一些比較簡單的動作就可以了， 不要嘗試高難度的， 避免受傷。
