很多人都會覺得自己的小腿看起來很圓很胖， 大家有沒有發現有些人小腿的肥胖很容易減掉， 有些人卻怎麼都減不掉， 或者是有些人在不適當的運動中把自己的小腿肥肉變成了肌肉， 沒有注意到呢。 其實， 小腿的肥肉變肌肉後也是有辦法可以進行減肥的， 那麼跟著小編來看看， 這樣類型的肌肉型小腿該怎麼減肥吧。
小腿胖可分為幾種類型， 肌肉型小腿就是其中的一種。 你知道怎麼判斷是不是肌肉型小腿嗎？你知道怎麼瘦肌肉型小腿嗎？
1.鑒定方法：
用手捏一下， 身上， 只要能捏起來的部位通通都是脂肪，
2.肌肉形成道理：
肌肉祛除水分， 80%的身分是由卵白質構成的。 所以要增強肌肉， 就必須增補卵白質。 同理， 要想耗喪失肌肉， 首先要減少卵白質食物的攝取。
3.詳細操作方法：
首先要在身板脂肪含量低的根蒂根基上減， 之後戒吃一切肉食， 由於肌肉的首要構成部門是卵白質， 為了減失肌肉就要限定卵白質的來源。 不過不要全戒卵白質， 飯量可以用牛奶、雞蛋等代替。
之後做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練， 目的是耗損肌肉。 可以用提踵（踮腳尖， 把腳後跟抬起、放下）一組做50個， 每一天做3到5組。
做完往後要做纖拉小腿肌肉的運動， 就是將腳尖往回勾， 或是瑜伽內裡的壓腿運動， 也能夠拉伸小腿肌肉。 都做完往後要起來用手拍拍小腿， 加強小腿部門血液輪回， 有前提的話可以用熱水泡小腿， 以打垮敗壞小腿肌肉的目的。
4.注重事變：
首先， 不要跑步！不要騎單車， 這些個方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。 避免穿高跟鞋， 由於高跟鞋是一直踮腳尖的， 使得小腿肌肉時刻都很嚴重， 那小腿必定會愈來愈粗的。
以上就是小編針對肌肉型的小腿進行的減肥計畫， 其實， 我們身邊有不少的女性都會抱怨自己的小腿像大象腿，
