慢跑減肥是一個很健康的減肥方法， 現在越來越多的人很好選擇慢跑來減肥了， 慢跑減肥效果好， 而且不會有副作用， 慢跑運動對身體有些很多的好處， 男女老少都可以參與， 但是有些人在慢跑的過程中會出現各種各樣的不舒服， 像是肌肉酸痛等等， 那麼慢跑減肥注意事項是什麼呢?我們一起來探討下。
1、首先注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內， 會很大程度上減弱運動減肥效果，
2、和正確穩定速度並列的還有呼吸， 一定要深長緩慢， 鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動， 這個時候做這些運動， 可以讓局部脂肪消耗的更快， 雖然只是理論上這樣， 但是只要你長期堅持了， 局部的肥胖現象可望得到徹底解決。
跑步減肥原理：
以減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。
運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內， 心臟為了適應機體的運動而進行調整，
慢跑減肥注意事項就介紹到這裡， 希望可以幫助到大家， 在這裡小編需要說明的是， 在慢跑的一個月裡面， 因為食欲增加體重會期上升， 但是第二個月的時候體重就是下降的， 慢跑減肥是一定安堅持， 堅持下來才會有效果的， 減肥期間最好不要吃油膩的食物。
