俗話說：“一日之計在於晨”， 早晨是我們一天活動的開始， 經過一夜的睡眠， 身體的各項機能也得到了有效休息， 而經過一夜的新陳代謝後， 身體其實也消耗了不少能量， 這個時候我們就非常需要補充能量， 所以早飯是非常必要的。 隨著人們的健康意識不斷提高， 很多人也明白早餐的重要性和必要性， 可是早餐也是有講究的， 如果吃了不合適的早餐， 那麼一整天都會讓你覺得難受， 甚至為你的健康埋下隱患。
這些早餐不要吃
1、隔夜菜
受國人傳統思想引導， 很多人都秉持著“勤儉節約”的觀念， 只要食物吃不完就絕對不會隨便浪費，
雖然這樣的傳統美德我們要堅持， 可是從健康角度來說， 這種早餐是小編非常不推薦的。
首先， 不管是什麼食材， 經過隔夜之後， 其原本的新鮮度也會驟然降低， 相信大家吃過剩菜後都有這樣的感覺吧， 這樣的食物雖然勉強可以填飽肚子， 但是當早飯吃是絕對不行的。
而且一些海鮮食品隔夜之後， 原本在高溫環境下被殺死的細菌將會死灰復燃， 這個時候如果吃這樣的隔夜海鮮， 那麼這些細菌進入腸胃中就會對腸胃造成傷害， 使人容易出現腹痛、腹瀉等腸胃疾病。
另外， 由於很多菜裡都會添加食鹽(畢竟不加鹽的菜還怎麼吃)， 這些菜隔夜之後， 裡面的鹽就會轉變成為亞硝酸鹽， 是國際組織公認的致癌物， 也就是說， 早飯吃隔夜菜， 帶來的將會是致癌的危害!
2、油炸食品
油炸食品是很多人經常吃的， 不管什麼食材， 經過油炸之後， 就會散發出撲鼻的香味， 令人肚子裡的饞蟲瞬間亢奮， 明明不餓， 卻還是忍不住吃上一些， 吃完之後舔舔手指上殘留的調料， 滿足地打一個嗝。
相信小編上面說的是很多人都有過的經歷吧， 很多人非常愛吃油炸食品， 加上油炸食品可以提高很高的熱量， 保證人們一上午有能量支持， 所以很多人都喜歡把油炸食品當作早餐吃， 比如油條， 炸雞， 漢堡包等。
雖然油炸食品吃完後有很強的飽腹感， 通常一份薯條就可以讓一個成年人飽腹， 這是因為油炸食品裡有著很高的熱量和油脂， 所以飽腹感特別強。
但是這種飽腹感其實對於我們人體是一種“雙刃劍”， 因為油炸食品的一大弊端就是非常難消化， 因為油炸食品裡油多， 加上為了口感， 很多油炸食品表面會裹上一層澱粉， 而這些澱粉經過油炸後， 其實並不容易被消化。
這樣的不消化就會造成我們的腸胃非常不適， 甚至還會有嘔心反胃的情況出現， 影響我們一整天的生活和工作狀態。
不僅如此， 油炸食品中含有豐富的反式脂肪酸， 食用後不僅會讓人發胖， 而且會增加血液中膽固醇的含量， 這樣就會導致全身血液流通受到阻礙，
反式脂肪酸還會增加血液的黏稠度， 血管中容易形成血栓， 嚴重的甚至會致人猝死!
所以油炸食品不僅要少吃， 而且一定不要當早飯吃， 尤其對一些難以忌嘴的青少年難說， 油炸食品甚至會影響他們的身體和智力發育。
3、零食
絕大部分的人早上不是自然醒的吧， 由於晚上睡得比較遲， 第二天如果要上班的話， 那麼一定要早早起床， 就必須要求助鬧鐘， 所以很多人相信都是被鬧鈴聲驚醒的。
如果前一晚睡得比較遲， 就算是鬧鐘響了， 很多人還是會選擇在床上賴一會， 尤其現在天氣還是變冷， 暖和的被窩更像是有魔力一樣， “牢牢抓住”我們的身體， 不讓我們離開它， 最後， 我們就遲到了……
一旦遲到了， 相信不會有人說像之前那樣吃早飯的吧， 不少人選擇不吃早飯， 還有一些人選擇帶一些零食放在包裡， 要麼在路上吃， 要麼就是到工作單位後再吃， 尤其是這樣的“零食早餐”頗受很多人的喜愛， 覺得這種早餐方便快捷， 而且都是自己喜歡吃的。
平時肚子餓了， 吃點餅乾、巧克力這些零食是完全可以的， 但是零食歸根結底來說還是屬於輔食， 根本不能代替主食， 用零食充當每天三餐中最重要的早餐， 那就是非常不科學的了。
零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是非常不利於消化吸收的， 很多人早上吃零食都會有種咽下去畢竟困難的感覺， 其實這就是因為身體水分不足， 導致食道比較乾澀， 所以吃零食才會比較不舒服。
而且大部分的零食比如餅乾，它的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但是很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，使人感覺到全身乏力，注意力難以集中，嚴重影響上午的工作狀態。
而且零食經過加工後，其實很多營養已經流失，而健康合理的早餐應該是補充人體所需的各種營養素，比如蛋白質，維生素，膳食纖維，碳水化合物等等，所以早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。尤其是一些愛美的女孩子，不吃早飯，喜歡吃些零食墊墊肚子，這樣就讓你們的身體變差，各種疾病也會找上門的。
結語：早餐是我們一天當中最重要的一頓飯，早餐不僅要吃飽，而且還要吃得健康有營養，否則會讓我們一整天都無狀態可言，可是很多人往往忽視掉早餐的重要性，認為只要填飽肚子就行，經常把上面三種食物當作早餐，雖然填飽了肚子，可是一整天下來，身體還是不舒服，最終拖垮了健康，實在是得不償失。
所以吃零食才會比較不舒服。而且大部分的零食比如餅乾，它的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但是很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，使人感覺到全身乏力，注意力難以集中，嚴重影響上午的工作狀態。
而且零食經過加工後，其實很多營養已經流失，而健康合理的早餐應該是補充人體所需的各種營養素，比如蛋白質，維生素，膳食纖維，碳水化合物等等，所以早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。尤其是一些愛美的女孩子，不吃早飯，喜歡吃些零食墊墊肚子，這樣就讓你們的身體變差，各種疾病也會找上門的。
結語：早餐是我們一天當中最重要的一頓飯，早餐不僅要吃飽，而且還要吃得健康有營養，否則會讓我們一整天都無狀態可言，可是很多人往往忽視掉早餐的重要性，認為只要填飽肚子就行，經常把上面三種食物當作早餐，雖然填飽了肚子，可是一整天下來，身體還是不舒服，最終拖垮了健康，實在是得不償失。
