緩解秋季眼睛乾澀吃什麼好

秋季眼睛乾澀吃什麼好

長期從事電腦操作者大多有眼睛乾澀的毛病， 中醫建議應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B、C、E的攝入。 比如說胡蘿蔔， 則蘊含了維他命A及多種類胡蘿蔔素， 乃維持眼睛健康之必需要素。

1、秋季眼睛乾澀吃香蕉

香蕉可緩解眼睛乾澀！你如果在電腦前工作常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛， 如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的緩解作用。

香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。 人體攝入鹽份過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫。 香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，

讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。

此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素。 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉可以緩解眼睛疼痛。

2、秋季眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜， 別名野薺、地菜、護生草、雞心菜， 生長于田野、路邊及庭院。 薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。 《名醫別錄》言其“主利肝氣， 和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒， 治瘡癤， 赤眼”。 薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C， 鈣、鐵含量也較高。 與春天常見蔬菜相比， 薺菜的草酸含量相對較低， 所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

辦公室白領易發生乾眼症，

薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素， 多吃薺菜能預防乾眼病， 也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。 由於薺菜性涼， 脾胃虛弱者不宜食用， 尤其是大便不成形、經常便溏者不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免其過早衰老。

3、秋季眼睛乾澀吃柑橘

維生素B1之王。 維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外， 柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果， 這種營養素在體內能轉化成維生素A， 具有護眼明目的作用。 柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分， 並能防止血凝， 減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

4、秋季眼睛乾澀喝綠茶

眼睛乾澀多喝綠茶， 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

專家認為， 平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。 《神農本草》把茶列入365種藥物之中， 並說“茶味苦， 飲之使人益思， 少臥， 輕身明目。 ” 綠茶中含有的維生素C、維生素E， 特別是茶多酚， 具有很強的抗氧化活性， 可以清除人體內的氧自由基， 從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用， 如蕃楸草， 可以緩解眼部疲勞、預防和改善眼部疾病。 此外， 茶葉中含有胡蘿蔔素， 它在腸壁和肝臟的作用下， 可以轉變為維生素A。 而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

由上， 我們知道了眼睛乾澀多喝綠茶的好處， 同時電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，

以補充人體內維生素A和蛋白質。