孩子長不高做家長的都會十分著急， 在生活當中影響寶寶長高的因素有很多， 那麼哪些因素影響孩子長高呢?孩子個字矮怎麼辦呢?下面小編就為大家介紹幾個能夠幫助寶寶長高的好方法吧!
孩子的個子關乎孩子的一生， 如果孩子的個字矮的話對孩子以後的人生會產生很大的影響。
這些方法能幫孩子長高
1、營養， 給孩子每天加一杯牛奶
平時的飯菜要豐富， 穀類， 肉類， 水果， 蔬菜都要合理搭配， 注意少讓孩子吃零食， 影響正餐。 其次是運動， 在孩子年齡許可情況下跑步， 游泳， 騎車等等。 注意不能有缺鈣現象。
牛奶含有豐富的營養， 有助人的身體成長， 讓小孩堅持每天喝一杯牛奶， 這就是他們身高迅速長高的最重要原因。 最近， 看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效， 我敢肯定地說絕對有效!不要懷疑， 從現在就開始喝， 堅持每天最少喝一杯， 不過， 每天最多也就喝兩杯， 喝多了， 也沒用!人吸收不了那麼多， 會排出來。
2、打籃球
其實不一定是打籃球， 打排球或游泳、跑步也行， 反正只要是縱向或橫向運動就行。 因為這些運動也是最佳增高的方法之一， 每天堅持這些運動， 有助於增高。 尤其是在夏天， 特別要堅持這些運動，
所以說， 如果孩子個字矮的話， 可以帶著孩子打籃球哦， 堅持下去的話對於孩子長個子是很有好處的。
3、多曬太陽
多曬太陽的意思是指， 適量的曬， 而不是整天的曬!那樣的話， 人是很容易中暑!這個理論已經被一些專家所證實了， 因為人跟所有動植物一樣， 都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友， 快點出去運動一下吧!促進鈣的吸收。
4、早睡覺
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺， 白天才睡的話， 會對自身的身高成長有影響。 因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態， 能加快自身的發育， 如果你常常深夜睡覺或晚上不睡， 白天才睡的話，
5、多吃魚、蝦
因為這些食物擁有豐富的鈣， 眾所周知， 這是身體長高的重要因素， 能為身體補充足夠的營養!
所以， 家長要多多注意孩子的飲食， 平時多做一些含鈣物質高的食物給孩子吃哦!
6、昂首挺胸
很多人其實不知道， 原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響， 走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高， 而寒背或駝背的人要長得高可不那麼容易了。 因為脊骨如果整天倦縮的話， 很難長高。 所以， 朋友從現在開始， 挺起胸堂做人吧!
7、跳遠
立定或助跑跳遠均可。 起跳時踏跳要有力， 在空中挺膝展髖， 兩臂上伸， 充分展體;落下時前腳掌著地，
8、拉腰背
坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹儘量前屈， 低頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時注意由慢到快， 動作幅度由小到大， 循序漸進， 以防韌帶拉傷。
9、摸高
原地或助跑(三五步)起跳， 膝、髖充分挺直， 立腰挺胸， 兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體， 物體高度以盡力方可摸到為宜。 左、右手各進行5次為一組， 組間休息兩分鐘。 可根據自己身體情況做3~5組。 最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。 膳食要平衡食品數量要充足， 穀、肉、果、菜都要吃， 食物多樣化， 粗細兼備， 葷素搭配， 相互取長補短。
哪些因素影響孩子長高?
1.遺傳因素
孩子的身高與遺傳因素有著重大關係。 據瞭解,遺傳因素對身高影響占70%,所以,孩子的身高關鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。 一般來說,如果爸爸媽媽的身高相對都比較高,那麼孩子的身高也其他同齡人高一些,反之亦然。
2.睡眠因素
想讓孩子快高長大,那麼就要保證孩子每天都睡眠充足。 孩子處於發育階段,儘量讓孩子每天晚上9點睡覺。 早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習慣,而且更有利於孩子在深度睡眠狀態下分泌生長激素,從而促進身體成長發育。 如果孩子養成了晚睡早起的習慣,或者是睡眠品質相對較差,那麼體內生長激素分泌就會受到影響,從而影響孩子的身高增長。
3.營養因素
無論是孕期還是後天,孩子的營養因素對身高影響也非常大。 在孕期,准媽媽營養補充全面均衡。孩子出生後建議堅持母乳餵養,添加輔食後多吃各種有營養的食物,並且葷素搭配合理,那麼才能促進孩子的身體發育。除此之外,缺鐵的孩子個子長得比較慢,所以,家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。
4.運動因素
孩子每天堅持適當的運動,不僅可以提高身體的免疫力,有利於抵抗疾病侵襲,更可以促進孩子身體分泌生長激素,從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動,這些類型的運動對於身高增長都有明顯作用。
哪些食物會阻礙孩子長高
碳酸飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
結語：影響孩子長高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無法去改變的，那麼對於生活當中能夠幫助孩子長高的好方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
在孕期,准媽媽營養補充全面均衡。孩子出生後建議堅持母乳餵養,添加輔食後多吃各種有營養的食物,並且葷素搭配合理,那麼才能促進孩子的身體發育。除此之外,缺鐵的孩子個子長得比較慢,所以,家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。4.運動因素
孩子每天堅持適當的運動,不僅可以提高身體的免疫力,有利於抵抗疾病侵襲,更可以促進孩子身體分泌生長激素,從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動,這些類型的運動對於身高增長都有明顯作用。
哪些食物會阻礙孩子長高
碳酸飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
結語：影響孩子長高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無法去改變的，那麼對於生活當中能夠幫助孩子長高的好方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
