呼啦圈瘦腰好嗎

相信絕大部分人都會有腰粗肚腩大的這種煩惱， 大部分的女性由於生完孩子， 肚子和腰間會堆積剩餘的脂肪， 男性的更多是飯局多， 啤酒等喝多從而導致啤酒肚， 進而會出現所謂的水桶腰。 脂肪多會引發不少潛在的疾病。 那麼， 使用呼啦圈瘦腰好嗎， 下面我們來為大家介紹使用呼啦圈的好處。

呼啦圈可以瘦腰腹， 但仍然算是一種全身性的運動， 是非常健康的。 轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放鬆， 雙手輕輕的拍打腰腹部， 讓血液迴圈暢通無阻。

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，

時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。 太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動， 對身體協調也不利。 長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。 永遠不要過度虐待自己的身體， 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。 呼啦圈不應該太重， 但也不應該過輕， 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。 呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。 因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，

為了達到最佳瘦身的效果， 該運動需保持在30分鐘以上。 讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

相信很多女性朋友都很急切的想把水桶腰和大肚腩減下去， 但是肥胖不是一下子就形成的， 所以在減肥的時候也不能過於要求速度和效果， 都要遵循一種循序漸進的過程。 當然在使用呼啦圈瘦腰的過程中單一的運動會很枯燥無味， 大家可以結合其他的運動。