肌肉痙攣是人們在運動之後常常會遇到的現象， 這是由於肌肉沒有得到充分的熱身或者是肌肉過度勞累導致的現象， 這種現象必須得到重視， 否則容易造成肌肉的拉傷， 結果會對自身的運動機能造成不小的影響， 那麼， 運動肌肉痙攣怎麼辦呢？解決的辦法還是比較多的， 下面就來看看詳細的介紹吧。
1. 不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 由其是易抽筋的部位的伸展。
以上是對於運動肌肉痙攣怎麼辦的有效解決方法介紹， 希望喜愛運動的人士可以瞭解一下， 運動是人們的有效養生方法， 但是運動要講究一定的技巧和效果， 不能夠盲目的運動， 更不能隨意做一些達到自己身體極限的動作。
