很多人在看到別人在跑步的時候跑得十分的快就會表示很羡慕， 以為這是一種天賦， 其實跑步快也是一種能力， 但是這種能力也不是天生的， 是可以借助一些方法技巧的， 所以想要跑步快是可以通過後天的努力來達到的， 所以很多朋友就會問了， 到底跑步怎樣才能跑得快呢？
“前傾姿勢”是有效跑步的秘訣
這種姿勢不僅能減小關節負擔還能相對減小運動強度、延長運動時間。
在“前傾姿勢”中， 跑步者的身體要向前傾， 雙腳不是向前伸， 而是從地面提起後直接落在身體重心所對應的垂直線上。
一般跑步時， 腿在後蹬的過程中身體會有向前並向上的沖勢。 腿部向前擺動， 腳的落點在身體重心的前面。
在使用“前傾姿勢”跑步時， 人體會有一個很強的衝力。 雙腳被大腿後側肌肉迅速帶動， 被輕輕地從地面提起。 因為人體不會有沖勢， 身體重心(一般集中在臀部)保持在一個高度。 在這種情況下， 每分鐘的步頻可以達到180次。
跑步時的動作提醒：
1.頭和肩
跑步動作要領：保持頭與肩的穩定。
2.臂與手
跑步動作要領：擺臂應是以肩為軸的前後動作， 左右動作幅度不超過身體正中線。 手指、腕與臂應是放鬆的， 肘關節角度約為90度。
以上就是關於跑步怎樣才能跑得快的方法的一個介紹， 想要跑步跑得快的朋友可以試一試上面介紹的方法， 跑步的時候要注意量力而行， 不要運動過度導致拉傷肌肉， 這樣就得不償失了， 正確的跑步才能夠達到鍛煉身體的效果。
