游泳是一項非常好的健身運動， 特別是現在人們的生活條件好了， 很多社區當中就建成了游泳池， 可以居住在這裡的人們通過游泳來鍛煉身體。 而且游泳不但可以強健體魄， 還可以有助於減肥， 是一種效果非常好的減肥運動。 因為在水裡面的時候， 身體消耗脂肪的能力會大大提升。 那麼， 游泳堅持多久可以減肥呢?
游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 你一定能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。
游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 身上那些多餘的脂肪， 也會悄悄的“溶解在水中”。
每天不間斷地均速地遊10分鐘， 中間休息3分鐘， 一共進行3組。 如果仍然感到很輕鬆， 就可以開始每次遊20分鐘， 直到增加到每次遊30分鐘為止。
總而言之， 想要通過游泳來減肥， 還是那句話， 一定要持之以恆， 要有充足的自信心。 不要受到外界因素的干擾， 不能兩天打魚三天曬網。 而且除了游泳之外， 也應該在飲食上多多調理一些， 這樣可以讓減肥的效果翻倍， 能夠快速減掉身上的肥肉。
