夏季來臨 兒童日常飲食健康方案

隨著天氣的變暖， 夏天的感覺越來越濃烈了。 在日常飲食中， 爸爸媽媽就要多關注幼兒的營養攝取和健康了哦。 在這裡， 小編就要來告訴你在夏天寶寶的日常飲食原則和禁忌都有哪些， 一起來看看吧。

寶寶夏天飲食原則

多喝粥湯， 補充電解質。 幼兒體內70～80%由水分構成， 按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。 在夏季應供給孩子足夠多的含水分食品， 然而更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質， 尤其是鈉和鉀。 在體內缺鉀時， 寶寶很容易發生中暑現象。 甜飲料中僅僅含有糖分和水分， 卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，

也不含維生素。 因此， 媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴， 而應當鼓勵孩子多吃水果， 還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料， 其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。 給寶寶供應湯水時一定要注意少量多次， 因為暴飲可能造成突然的大量排汗， 還會導致寶寶食欲減退。 剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用。

多吃牛奶、雞蛋和豆類， 補充蛋白質。 幼兒正處於快速生長的時期， 蛋白質對發育十分必要。 在35℃以上的高溫中， 人體排汗會損失大量蛋白質， 同時體內蛋白質分解也會增加。 炎熱天氣中幼兒食欲不振， 容易發生蛋白質攝入不足的現象。 媽媽們一定要注意， 零食、飲料和冷飲不能為寶寶提供足夠的蛋白質。

因此， 每天要給孩子保證1杯牛奶、1個雞蛋、豆製品或豆粥， 還要經常吃些瘦肉和魚， 以補充鐵質。

果多吃蔬雜糧， 補充維生素。 夏季， 每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2， 缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。 據測定， 高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。 補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果， 補充維生素B1的好食品是豆子和粗糧， 維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。 有了充足的維生素， 寶寶在夏天也能精神百倍。

接下來， 再來看看寶寶夏天的飲食禁忌吧。

寶寶夏天飲食禁忌

西瓜汁一天不要超過一杯。 西瓜含水量高， 所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用，

而排尿能夠帶走體內的一部分熱量， 故而西瓜有消暑作用。 夏天寶寶出汗量大， 吃西瓜能夠很好的補充水分。 不過， 西瓜含糖量高， 並不適合過早給寶寶食用， 以免形成挑剔口味， 最好在8個月以後才給寶寶食用。 媽媽也要注意控制寶寶的飲用量， 每次最好不超過1 杯， 過多飲用可能加重寶寶腸胃的負擔。

苦瓜別給3歲以下寶寶吃。 苦瓜中所含的生物鹼類物質奎寧， 有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效， 在夏天吃苦瓜、喝苦瓜湯有非常好的消暑作用。 但苦瓜是大寒之物， 多食易傷脾胃， 一般建議三歲以內的寶寶不要食用苦瓜。

綠豆煮至爛熟給寶寶吃。 綠豆是一種非常好的消暑食品， 中醫認為綠豆味甘， 性寒， 有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。

寶寶在添加了輔食之後， 是可以食用綠豆的， 但由於每個寶寶體質不同， 還是會有可能導致寶寶拉肚子。

涼茶最好別給寶寶喝。 涼茶是將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝， 以消除夏季人體內的暑氣， 近幾年隨著“怕上火喝涼茶”的觀點深入人心， 越來越多的人會在夏天飲用涼茶。

寶寶夏天飲食要健康， 別忘了以上原則哦。