沒有補充DHA的准媽媽, 則會在心裡嘀咕, DHA這麼貴, 吃不起對不起寶寶, 讓寶寶輸在起跑線 了……DHA確實好, 但DHA應該怎麼吃, 是不是越多越好?不吃DHA, 是不是就會影響寶寶的健康成長 ?
DHA:每天200毫克
DHA, 其實是一種Ω3不飽和脂肪酸 , 是二十二碳六烯酸的簡稱, 它是一種多價不飽和脂肪酸, 為胎兒腦神經細胞發育所必需。
腦營養學家研究發現, DHA和膽鹼、磷脂一樣, 都是構成大腦皮層神經膜的重要物質, 能維護大腦細胞膜的完整性, 並有促進腦發育、提高記憶力的作用。 最新的研究還顯示, DHA有助於胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視杆細胞生長發育,
專家建議, 准媽媽每天200毫克左右, 是比較理想的服用方法 。
在魚油類 DHA 製品中, DHA 是以脂肪的形式存在的, 吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。 一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物後, 才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放, 而是間斷排入11次, 每次3~5分鐘。 所以, 准媽媽應在吃雞蛋 、魚、豆腐等食品後服用, 這樣吸收才充分,
另外, 准媽媽補充DHA, 不應該偏廢其他營養素的攝入。
早產兒要適當補充DHA
早產兒由於沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式充分發育, 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA, 其智力和視力都有不同程度的損害。 這樣的早產兒, 大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差, 在智力和視力上都會有不同程度的損害。
專家明確建議, 為保護早產兒 視力的正常發育 , 從出生開始, 就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
補充DHA, 准媽媽心裡要有“度”
也就是說, 如果一個早產兒出生體重 2.5公斤, 那麼出生後每天應補充DHA為100毫克。 以後隨時間進展體重增加, 再按當時實際體重, 以每公斤體重補充40毫克DHA計算,
准媽媽不可重營養補充劑 而輕正常飲食
可以說, 優生的基礎, 首先取決於男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。 絕大多數人都會認為自己很健康, 其實不然, 很多疾病的初期沒有明顯的症狀, 例如輕度缺鐵性 貧血等一些礦物質缺乏疾病。 所以此時補充營養劑是必不可少的。
那麼, 哪些准媽媽需要吃營養補充劑呢?一種是缺乏礦物質來源的准媽媽, 另外一種就是挑食、偏食的准媽媽, 第三種妊娠嘔吐嚴重的准媽媽。
但是, 專家也提出警告, 准媽媽平時的營養補充劑不能替代膳食營養源,