隨著時代的發展， 飲料和速食漢堡基本取代了孩子的日常飲食， 然而這些食物被稱為垃圾食品， 對學齡前兒童的危害不言而喻。 可是， 大多數孩子是很喜歡這些食物的。 家長要如何幫孩子遠離這些垃圾食品呢？
十大垃圾食品
油炸食品：導致心血管疾病元兇（油炸澱粉） ；含致癌物質；破壞維生素， 使蛋白質變性。
醃制類食品：導致高血壓， 腎負擔過重， 導致鼻咽癌；影響粘膜系統（對腸胃有害）；易得潰瘍和發炎。
加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等） ：含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；含大量防腐劑，
餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） ：食用香精和色素過多， 對肝臟功能造成負擔；嚴重破壞維生素；熱量過多、營養成分低。
汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸， 會帶走體內大量的鈣；含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正常食欲。
方便類食品（速食麵和膨化食品） ：鹽分過高， 含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量， 沒有營養。
罐頭類食品（包括魚肉和水果）：破壞維生素， 使蛋白質變性；熱量過多， 營養成分低。
話梅蜜餞類食品（果脯） ：含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；鹽分過高， 含防腐劑、香精（損肝）。
冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕） ：含奶油極易引起肥胖；含糖量過高， 影響正餐。
燒烤類食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）；1只烤雞腿＝60支煙的毒性；導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。
那麼， 家長要如何讓孩子遠離以上10種垃圾食品呢？
家長幫孩子遠離垃圾食品
積極心理預防
媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通， 比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物， 可以告訴他， 這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品， 所以才這麼漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念， 寶貝當然不會馬上理解， 但重複的次數多了， 他心裡會有一個概念， 媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。 再有貪吃的欲望時， 他就會猶豫。
這是一項長遠的說服工作， 等寶貝大一點， 有了分辨能力和自製能力， 媽咪的話會潛移默化地影響他今後對食物的選擇。
轉移注意力
寶貝週末跟著媽咪在社區裡玩小汽車， 看著鄰居小朋友吃奶糖， 眼睛就盯著那白底藍花的圖案， 十分專注， 嘴也跟著動了動。 媽咪裝作對這些糖紙感興趣， 同寶貝一起欣賞了一會兒， 然後開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的遊戲上， “這個小汽車很好， 可惜不能開， 你的腳踏車呢？”寶貝轉過頭去找腳踏車， 媽咪又說：“這地方太小， 腳踏車跑不快， 我們到花園那邊去， 讓汽車和腳踏車賽跑。 ”就這樣， 媽咪成功讓寶貝轉移了注意力， 一玩得高興， 寶貝就想不起剛才的奶糖了。
寶貝的注意力很容易轉移， 如果看不見也就忘到腦後了。 這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰， 就像一場智力競賽， 媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。
豐富日常飲食
平日裡儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、乳製品之類富含維生素和礦物質的食物， 把他那小小的胃占滿。 飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望， 同時又對身體健康非常有益。
休息日的時候， 媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。 各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起， 澆上乳黃色的蛋黃醬， 赤橙黃綠， 又鮮亮又美味誘人。 而且， 富有想像力的媽咪， 還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀， 盛在漂亮的碗裡， 吃起來口感也爽爽的， 這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋裡的食品更有吸引力。
如果日常飲食能讓寶貝一見傾心， 那麼他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦後了。
本文提到的10大垃圾食品危害極大，
