預防胃下垂， 養成有規律的飲食習慣比什麼都重要， 而對於胃下垂患者， 除了積極治療外， 養胃及康復鍛煉非常關鍵。 胃下垂受體位影響大， 平躺時感覺稍好， 一旦站立或取坐姿時， 上、中腹部隱痛明顯， 腹脹感加重。
如何有效預防胃下垂
1.少食多餐。 由於胃下垂患者消化功能減弱， 過多的食物入胃， 必然會滯留於胃內引起消化不良。 所以， 飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少， 但次數可以增加， 每日4—6餐為合適。
2.細嚼慢嚥。 胃下垂患者的胃壁張力減低， 細嚼慢嚥以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度，
3.食物細軟。 平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。 主食應以軟飯為佳， 如麵條要煮透煮軟;副食要剁碎炒熟， 少吃生冷蔬菜。 但應注意的是， 魚肉不可過熟， 因為魚肉在半生不熟時最嫩和易消化， 對胃的負擔最小。
4.營養均衡。 胃下垂患者大多體力和肌力都很弱， 加之消化吸收不好， 容易產生機體營養失衡， 故較正常人更感到疲勞和精神不振。 因此， 患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養均衡， 糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。 其中脂肪比例偏低些。
5.減少刺激。 刺激性強的食物如辣椒、薑、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等， 可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重， 影響病情改善， 故而這些食物應儘量少吃少喝，
6.防止便秘。 日常飲食中多調配些水果蔬菜， 因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素， 尤其是後者可促進胃腸蠕動， 使糞便變得鬆軟潤滑， 防止便秘發生。 如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水， 以緩解和消除便秘。
7.動靜相宜。 胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展， 還可因體力和肌力增強而增強胃張力， 胃蠕動， 改善症狀。
總之， 應養成良好的飲食習慣， 定時定量， 對體瘦者， 應增加營養。 應積極參加體育鍛煉， 如散步、練氣功、打太極拳等。 預防該病， 還必須保持樂觀情緒。 也可採用簡便易學的健身法， 若已患慢性消化性疾病，
