現代社會越來越有有人注意健康， 想要擁有一個強壯的身體， 所以有些人通過健身來實現， 其實關於健身後吃什麼， 應該根據健身者的目標來訂。 比如， 減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入， 增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。 因此不同的健身人群健身後， 補充的食物也不同。 以下就來分享不同健身人群， 健身後吃什麼。
健身減肥人群
這些人健身的目的是為減肥， 因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。 比如油炸食品、糕點等。
在這裡建議健身減肥人群晚上健身後，
健身增肌人群
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉， 因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
在這裡建議健身增肌人群晚上健身後， 補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物， 有條件的朋友可以飲用健身營養品， 比如蛋白粉、增肌 粉等。 其次還需要適當補充碳水化合物， 比如米飯、麵包、土豆等。 因為肌肉的增長不僅需要蛋白質， 同樣也需要碳水化合物來補充能量。
健身增重人群
這些人健身的目的是為了增加體重， 因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同， 建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裡建議健身增重人群晚上健身後，
一般健身人群
這些人健身的目的就是為了保持身體健康， 以及活動筋骨等。 因此在晚上健身後建議同健身減肥人群一樣， 儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裡建議一般健身人群晚上健身後， 多喝水， 以及補充蔬菜、水果等。
總結健身人群飲食小知識
1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓， 一定要高熱量、高蛋白等， 這樣才能保證一天精力充沛。
2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽， 對於食物的種類沒有太多要求。
3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣， 可以少吃， 也可以不吃。 、
相信大家現在瞭解如何在健身後吃食物啦吧， 一個完全的健身方案應當包含吃（飲食）， 練（訓練）， 睡（睡眠）三個方面， 而練則由心肺， 力量， 柔韌三個主要部分組成。 所以吃食物對於健身是有很大的影響， 如何讓你吃的食物有利於健身， 如何吃才能不胖， 這些都是大家應該要注意的問題。
