體育鍛煉作用有哪些？

運動的好處非常多， 尤其對於青少年的孩子來說， 多做一些體育鍛煉可以對正在發育的身體打下堅實的基礎， 這樣也會對身體發育有很大的益處， 體質也會比不運動的孩子強得多。 青少年多運動對於心肺功能有著很好的提升， 那麼， 怎麼運動最好？體育鍛煉作用有哪些？

對於處於青春期的孩子們來說， 運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗， 增加骨密度， 增加骨重量。 愛做運動的孩子們， 他們的肌肉都長得很結實， 這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長， 增加了肌肉的力量和耐久力。 資料表明，

不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右， 而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。 除此之外， 資料還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍， 在不增加體重的情況下塑造體形， 在不耗損骨骼品質的前提下增加身高， 保持身體各部分的比例協調， 使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心， 資料表明， 經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大， 平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少， 而每搏輸出量比不喜歡運動者大。 不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升， 劇烈運動時約為20000毫升， 而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。 而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，

如果在青春期加強體育鍛煉， 那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部， 其需血量和需氧量也比一般的器官多， 正如我們前面所說， 體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能， 提高攝氧量和血液輸出量， 使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應， 利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作， 對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

以上就是有關體育鍛煉作用的介紹， 我們可以知道， 青少年運動的好處有很多， 不僅僅是身體發育， 就連神經系統也會得到很好的提升。 運動可以使得神經系統保持興奮狀態， 可以消除疲勞和保持頭腦清醒的目的，

所以體育鍛煉對青少年的作用是無窮的。