醫心書中記載， “行做鵝王步， 睡作獅子眠”。 右側臥也稱獅子王臥， 是修行人最適合的臥姿。
仰臥 容易做噩夢
不適宜人群：肥胖、打鼾和有呼吸道、心臟疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。
優點：不會壓迫眼、鼻、口、耳及臉部肌膚。
缺點：（1）仰臥會壓迫脊椎及後肩腰部。 現代城市人較缺乏運動， 身體上的伸肌群普遍緊繃， 腰背迴圈較差， 長時間仰臥因壓迫腰背部， 會加重影響腰背的迴圈， 造成腰酸背痛， 肩胛骨跟肩關節一帶受擠壓而影響迴圈， 加上白天肩關節的過度使用， 常會造成肌腱關節囊發炎。
（2）仰臥時臉部多朝上，
俯臥 適合打鼾者
優點：有安全感， 避免因舌根下墜， 分泌物流入呼吸道。 俯臥還可減少因露肚皮而著涼的機會。 適合無法仰臥者， 如僵直性脊椎炎患者， 腰酸背痛、睡覺打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。
缺點：頭頸須轉向另外一側， 無法使脊椎和胸椎維持在一根直線上， 會破壞頸椎、胸椎的正常弧度， 容易造成頸椎受損， 引發頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。 俯臥時會壓迫胸部， 加重胸部心臟、肺臟之負荷。 愛美的女性還要注意，
右側臥 有利於解除疲勞
不適宜人群：食道逆流、胃潰瘍、肺氣腫、肝膽病患者。
優點：右側臥時， 雙腿微屈， 全身自然放鬆， 有利於解除疲勞。 身體自然屈曲是胎兒在母體的姿勢。 從人體解剖和生理結構上看， 因人體的胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側， 所以右側睡不會壓迫這些器官， 有利於消化道內的食物由上到下地順暢運行。 對於脾胃虛弱者， 也有利於腸胃的消化和排空， 幫助消化等等。
缺點：右側臥會使胃酸向食道逆流量大大多於正常情況， 易導致食道逆流， 如持續不斷， 容易造成胃潰瘍、胃痛及消化功能障礙。
當然側臥不一定適合所有的人。 據瞭解， 有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣， 這樣的睡姿會使動脈硬化的患者加重血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢， 形成血栓， 所以腦梗塞病人， 宜選擇合適的高枕和仰臥較妥當。
左側臥 適合孕婦
不適宜人群：心臟病、胃病、膽結石患者。
優點：適合孕婦。 孕婦不宜採取仰臥， 因為仰臥一方面會讓孕婦橫隔肌上抬， 在一定程度上影響心臟， 隨著胎兒長大， 增大的子宮會壓迫血管， 子宮底逐漸上移最終導致胎盤供血不足。 另一方面巨大的子宮體還會引起孕婦下肢水腫， 外☆禁☆陰靜脈曲張， 妊娠後期還會引起輸尿管阻塞， 腎盂擴張等， 所以孕婦睡姿應以側睡為宜，
缺點：心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左， 胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側， 所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓， 會影響到心臟功能， 而胃、腸道出口也會受到壓迫， 胃排空減慢， 也會影響胃腸道功能。
此外， 膽囊位於上腹部， 形如一只小酒瓶， 當人體向左側臥時， 膽囊“瓶口”朝下方， “瓶底”朝上方， 膽囊結石在重力作用下， 就容易落入“瓶頸”而發生卡堵， 引起膽絞痛發作， 長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎， 所以膽囊結石病人應盡可能平臥或者右側睡。
伏案睡 容易手指痛麻
優點：疲憊至極的時候短時間休息對精神的提升有幫助。
缺點：桌子上趴著睡或用手托下巴睡時， 手肘需向外側彎或倚靠桌面， 而尺神經在肘部內側神經處非常淺表， 最容易長時間壓迫受傷， 形成尺神經麻痹或者神經粘連， 致使無名指與小指酸痛發麻， 無法拿筷、筆。 趴桌子睡覺時， 長時間扭歪頸部， 會壓迫到頸椎血管、神經， 影響正常腦部血液迴圈， 尤其在午餐後， 體內較多血液， 需流向胃腸道用來幫忙消化， 又因午睡時心率會逐漸減慢， 故流入腦部之血液比平時減少， 加重腦部缺血， 導致頭暈、耳鳴、腿軟、腳麻。
■專家觀點
最好的睡姿是讓你最輕鬆的姿勢
李春興稱， 不良睡姿有害健康， 所以不少人一覺醒來， 頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪， 究其原因， 大多與不良睡姿有關。 睡眠中首先應該保持良好的呼吸和迴圈狀態，對一個健康人來說，或許不必過分拘泥於自己的睡眠姿勢，因為絕大多數人睡眠中是在不斷地換著睡覺姿勢的，這樣有利於分散人體內部組織之壓力，所以最好的睡姿就是你覺得最輕鬆的睡姿。
冬日臥室放一盆蘆薈氧氣更足
因睡眠時，呼吸等生理功能亦屬緩慢休息狀態，夜間臥房氧氣不足會造成血液中供氧不足，常會反射性驚醒，無法一覺睡到天亮，這個時候不僅要注意睡姿還要注意臥房的空氣流通，最好能放置幾盆在夜間釋放氧氣的植物，如蘆薈、虎尾蘭等。
什麼時候睡比睡的時長更重要
江帆稱，臥室的溫度一般要在20℃到25℃左右較適宜睡眠。此外，一些市民認為冬天睡得更多，臥床時間更長。其實這是一個誤區。“什麼時候睡比睡的時長更重要。”江帆稱，雖然冬天睡眠時間按照節律來說是應該比夏天稍微長一點，但是不能太長。有些人就會想一天反正睡夠8個小時，那麼就白天睡覺，晚上幹活，短期來看沒問題，其實長期來看各個系統都會有影響，因為人的胃腸節律性也會受到影響和改變。
睡眠中首先應該保持良好的呼吸和迴圈狀態，對一個健康人來說，或許不必過分拘泥於自己的睡眠姿勢，因為絕大多數人睡眠中是在不斷地換著睡覺姿勢的，這樣有利於分散人體內部組織之壓力，所以最好的睡姿就是你覺得最輕鬆的睡姿。
冬日臥室放一盆蘆薈氧氣更足
因睡眠時，呼吸等生理功能亦屬緩慢休息狀態，夜間臥房氧氣不足會造成血液中供氧不足，常會反射性驚醒，無法一覺睡到天亮，這個時候不僅要注意睡姿還要注意臥房的空氣流通，最好能放置幾盆在夜間釋放氧氣的植物，如蘆薈、虎尾蘭等。
什麼時候睡比睡的時長更重要
江帆稱，臥室的溫度一般要在20℃到25℃左右較適宜睡眠。此外，一些市民認為冬天睡得更多，臥床時間更長。其實這是一個誤區。“什麼時候睡比睡的時長更重要。”江帆稱，雖然冬天睡眠時間按照節律來說是應該比夏天稍微長一點，但是不能太長。有些人就會想一天反正睡夠8個小時，那麼就白天睡覺，晚上幹活，短期來看沒問題，其實長期來看各個系統都會有影響，因為人的胃腸節律性也會受到影響和改變。
