支招：家長如何教學齡前兒童慢跑

對於學齡前寶寶來說， 慢跑的好處很多哦， 不僅起到鍛煉身體的作用， 還可以訓練寶寶的平衡力。 家長快來叫兒童慢跑吧。

一、如何教兒童慢跑

1、最初學跑可以走跑交替的方式進行， 主要以遊戲形式激發幼兒學習跑的興趣， 如在跑中穿插有模仿動作的走步。

2、以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點， 通過正確示範及適當教法， 糾正幼兒腿部的動作， 達到步子大， 落地輕。

3、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。 幼兒期很難做到這點， 因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸， 呼吸時嘴不張大。

4、要根據孩子體質和氣候等因素，

安排跑的運動負荷及跑的時間。 剛開始可以是幾分鐘， 以後逐步加長時間。 由於幼兒期各方面功能還不完善， 因而慢跑可與走交替進行， 一般不超過20分鐘為好， 夏季盡可能安排在清晨， 冬季可適當晚一點。

5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過飽， 也不能空腹跳步， 不然會損傷孩子身體。

6、在慢跑前， 可適當做些準備活動。 慢跑結束時， 可做放鬆活動， 讓機體逐步恢復平靜狀態。

家長在教兒童慢跑時要注意什麼呢？

二、家長教兒童慢跑的注意事項

1、跑步前告誡孩子務必注意安全。 如， 不要在馬路邊或人多的地方跑步， 以免互相碰撞；跑步時眼睛要向前看， 避開土堆、碎石等障礙物， 以免跌傷。

2、教孩子學會控制跑步的速度和時間。 一般而言，

孩子的自控能力和時間概念較差， 往往憑興趣來決定運動時間。 為此， 父母可先領孩子跑， 讓他逐漸熟悉並掌握跑步的節奏與速度。 訓練時間概念可按照跑步的速度來擬定， 如用同一種速度跑幾分鐘， 或在公園、操場上跑幾圈。 當孩子掌握了跑步的速度和時間以後， 就不會發生呼吸困難、氣喘吁吁等不適徵象了。

3、孩子尤其是學齡前的幼兒不宜長跑鍛煉。 長跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步， 是一項很費體力和耐力的運動， 不利於幼兒健康。 生活中常可看到四五歲的孩子跟在大人身後作遠距離跑步， 其實不妥。 從醫學角度看， 四五歲的孩子身體各部分的功能還不成熟， 尤其是與運動直接有關的骨骼、肌肉還很稚嫩，

比如骨骼彈性大， 硬度小， 容易發生變形， 肌肉的纖維較細， 易疲勞和受傷。

雖然兒童慢跑的好處多， 但是也要注意方法哦。