減肥瑜伽是很多減肥人士的選擇， 練習減肥瑜伽的好處很多， 一是可以幫助我們安全有效的減肥塑身， 二是提高我們的身體素質。 減肥瑜伽如何練習呢?大家可以跟著瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的減肥瑜伽教學步驟進行練習。
蓮花手印是我們今天要學習的第一個瑜伽動作， 練習這一式可以幫助我們很好的調理身體， 實現有效的減肥， 建議大家堅持練習。
1、蓮花手印
瑜伽的簡易坐姿(即右腳跟向後抵住會陰， 左腳放在前面腳背伸直)， 雙手成蓮花手印(兩手相對， 食指與拇指相抵，
這個練習能夠刺激上肢和下肢的反射區， 引導身體放鬆。
2、鷹式(簡易)
鷹式(簡易)的練習對減肥塑身也有著非常重要的意義。 鷹式(簡易)應該怎麼練習呢?下面， 我們就一起來瞭解一下吧!
坐在椅子上， 屈兩膝。 左腳從前方繞過右腿， 左腳尖勾在右小腿後方。
兩臂也彎曲， 左肘在上右肘在下。 兩手臂纏繞掌心相對， 保持5次呼吸後， 左右交換做。
3、後合掌式
坐姿， 雙手在身後合掌， 翻轉指尖向上。
吸氣， 抬起頭部， 將我們的手放在腦後。 放鬆全身， 保持這一姿勢， 進行三到五次的瑜伽呼吸即可。
能改善心跳過快、過慢、早搏等問題，
女孩子經常進行該練習， 還能改善手臂和胸部的線條。
後臺掌式練習還適合在伏案工作後練習， 可消除肩頸背部的緊張和僵硬， 幫助肩頸部放鬆， 進而放鬆身體， 平緩情緒。
4、獅子式
兩膝跪地， 腳尖踩地。 臀部坐在腳跟上， 兩手指張開撐在膝蓋上。
鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣。 呼氣時張開嘴巴， 舌頭儘量向下吐， 眼睛向上看眉心， 嘴裡發出一個“哈”的聲音， 做5次後放鬆。
甲狀腺的功能密切影響情緒和體重等， 有些肥胖症患者就是有甲狀腺功能低下導致的， 進行以上訓練能有效改善這種類型的肥胖。
此訓練對頸椎不舒服的白領非常幫助， 也能讓脖頸纖細， 還能延緩面頰和下巴皮膚的衰老。
5、瑪哈手印
兩手中指、拇指相對， 其餘手指彎曲相抵， 拇指向下， 保持10次呼吸後放鬆。
瑜伽飲食——健康減肥食譜
五彩繽紛雞肉串
原料
雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。
做法
1.雞胸肉切小丁， 加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉醃制入味。
2.把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來， 兩面撒上一些胡椒粉、鹽、辣椒粉
3.烤盤墊錫紙放最下層， 烤架放中間一層， 烤箱預熱250度， 兩面各烤8分鐘。
濃香青豆咖喱燜飯
原料
雞蛋兩個、速凍什錦蔬菜(胡蘿蔔丁、玉米粒、青豆)、洋蔥、咖喱塊(或咖喱粉)、鹽、小蔥。
做法
1.把打好的雞蛋稍稍炒一下， 不用太熟， 凝固即可， 放一邊待用。
2.往不粘鍋裡加入一點點油， 把碎洋蔥炒香， 倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜，
