惱人的小肚子是很多女性的心病， 不但非常的影響美觀， 對身體健康也是存在著一定的隱患， 而且到了冬天， 外面天氣越來越冷， 你肯定也不想出去運動的吧， 那麼如何才能結局這個問題呢， 下面就跟小編一起來看一下一些瑜伽動作吧吧。
第1招：扭腰轉腿
可鍛煉下腹部。 做時兩側肩膀、頸部與頭部， 均不可離地， 勿太快以免腰扭傷。
步驟1：仰躺， 雙手張開平放兩側， 雙腳抬起， 使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣、雙腳夾緊， 吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板， 腳及膝蓋均不要碰地， 吸氣、回到原位， 吐氣、再往左方轉，
第2招：簡易V式
鍛煉腹部， 消除腹背贅肉。 做時上半身挺直， 尾椎曾受傷者不宜做。
步驟1：坐姿， 屈膝， 兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。 將上半身後傾30度， 吸氣後吐氣， 舉起右腳， 使腳踝與膝蓋同高。
步驟2：吸氣後吐氣， 舉左腳， 使腳踝與膝蓋同高， 維持3個呼吸， 再將腳放下， 共做10回。
專家提示：
1.使用加厚瑜伽墊
做瑜伽時， 最好用加厚或對折的瑜伽墊， 厚度至少1公分以上， 可保護脊椎， 給身體緩衝與支撐。
2.隨時縮小腹提臀
現代人常因久坐累積腹部贅肉， 建議只坐椅面前1/3， 保持縮腹， 坐30分鐘就提臀。
平坦的腹部， 可以讓你整個人看起來都變得精巧了， 很多人一直在問， 怎樣才能減掉腹部的贅肉呢， 太難看了， 每次看到穿衣服時， 肚子鼓起來的一塊，
上面的幾個動作是不是很簡單呢， 大家可以配合著視頻一起進行練習， 就可以輕鬆的解決腹部贅肉， 重新擁有平坦小腹， 很多以前穿不上或者不敢穿的衣服都可以隨意的穿上身。
經常的鍛煉腰腹， 可以提升你的小腹柔韌性和彈性， 並且不像節食之類的減肥方法那麼容易反彈， 時間長了你還會形成一種習慣， 會習慣性的一直保持著練瑜伽的習慣， 人自然也會一直顯得很苗條。
