晚上不吃它的人壽命更長

晚上不吃它的人壽命更長

1甜點

人們一般在休閒的時候吃甜點， 因為適量的食用甜點， 不但可以緩解個人壓力， 使人變得輕鬆， 而且還能調節人的情緒， 但並不是任何時候都是可以食用甜點的， 而晚餐就是如此。 飯後甜點是諸多人的習慣， 如果午飯後吃甜點是可以的， 但晚餐後最好不要食用它。 因為甜點屬於甜膩的食物， 晚上食用很容易給腸胃消化造成負擔， 甜品中的糖分也會因為難以分解而轉換成脂肪， 造成肥胖， 甚至引發心血管疾病。 所以， 晚餐最好不要食用它。

2蔬菜和水果

擁有好的身材是多數女性一直追求的，

所以對於晚餐會特別的重視。 為了不使健康出現問題， 她們會在晚餐時食用點蔬菜水果， 雖然這看起來是健康的飲食， 但對健康還存在危害。 因為晚餐不吃肉類， 不吃主食， 只用蔬果優酪乳充饑， 甚至“過午不食”， 她們覺得這樣可以減肥， 卻不知道減掉的是健康。 長期一直是這樣的飲食， 會使人體出現營養不良， 因為主食和肉類能提供人體必需的澱粉和蛋白質。 長久以來會大大削弱體質， 甚至造成體虛貧血的狀況。

3葷食

有些人對飲食並沒有忌諱， 尤其是對於晚餐。 晚餐最好忌吃大魚大肉， 因為葷食經過了大量食油烹煮， 雖然口感不錯也能起到慰勞自己的作用， 但其實過量攝入肉類或者加工肉製品，

都會增加患腸癌的風險。 所以， 為了宣導健康， 最好不要在晚餐時食用葷食， 尤其是油炸和加工過的葷食。

4酒

酒是飯桌上常見的飲品， 不但可以放鬆人自身的心情， 而且可以調節人與人之間的感情交流， 但晚餐最好不要飲用酒。 雖說晚上喝酒可以幫助人們睡眠， 但這裡的睡眠處於淺睡眠， 人體自身並沒有進入深度睡眠期， 第二天起來， 會使人出現頭暈、頭痛的現象。

另外， 人體多數有害物質囤積在體內， 是因為晚上喝酒導致的， 這不但會使身體健康出現異常， 還易損傷視網膜， 降低人體抵抗力， 並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。 所以， 晚餐最好不要飲用酒， 不過可以適當喝點紅酒。 因為紅酒不但可美容養顏，

還可以促進睡眠。

5速食食品

隨著生活節奏的加快， 市面上售賣各種速食食物， 使人們不必花更多的時間用於做飯， 而速食麵就是較受歡迎的速食食品。 雖說這種食物給人們帶來諸多方便， 但它營養含量不高， 維生素、卵磷脂以及各種礦物質的含量尤其低， 長吃速食麵， 營養的缺乏會影響大腦的發育和思維能力。 如果晚餐用這種食物代替， 會對自身的健康造成更大的影響。 另外， 速食麵中的磷會阻礙體內鈣質的吸收， 長期食用容易引起骨骼變形、骨折等疾病。 所以， 對於這樣的食物， 能不吃就不要食用， 尤其晚餐不要食用。

6冷飲

隨著天氣逐漸變熱， 人們開始食用冷飲。 冷飲雖然可以使人一時的涼爽， 但並不是任何時候都是可以食用的，

尤其是晚餐時間段。 因為冷飲中含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊， 然後自動儲存並變成脂肪。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物容易做噩夢。

7芹菜

這種蔬菜是人們喜愛的， 在不同的時間段食用對自身的作用也是不同的。 因為這種蔬菜是一種天然的利尿劑， 只要食用了， 就會使尿量變多。 白天食用， 尿量變多可起到促進排毒的作用， 但如果是晚上食用， 會使人總是在睡夢中驚醒， 易導致人出現失眠的現象。 所以， 晚上最好不要食用這種蔬菜。 如果實在喜愛吃， 最好白天食用， 這樣不會在晚上出現尿頻的現象。

8辛辣的食物

多數人的口味比較偏向重口味，

雖說這種口味給人帶來很好的食欲， 但對自身的健康是非常不利的。 因為辛辣的食物在晚上食用， 會使胃的負擔過重， 導致胃炎、胃潰瘍等疾病。 所以， 為了胃的健康， 建議大家不要食用辛辣的食物， 尤其是生薑、大蒜等食物。

9鹹食

這裡的鹹食並不是辛辣的食物， 而是味道偏鹹的食物， 如鹹餅乾、火腿腸等。 無論什麼時候吃過鹹的食物對健康都是不利的， 更何況是晚上食用。 如果長時間喜歡在晚餐的時候食用鹹食， 會使胃受到刺激， 易出現消化不良的現象， 從而影響睡眠。 所以， 小編建議大家， 可以多食用清淡的食物， 而小米粥等穀類食物就是很不錯的選擇。

結語：有人說早餐是一天中最為重要的一餐， 其實晚餐也是如此。因為晚餐如果亂吃東西，不但不利於人體健康，還會使各臟器出現異常，而以上的幾種食物在晚餐的時候最好不要食用。另外，晚餐時間最好在不要在晚上9點之後食用，這樣會加重胃的負擔，對健康不利。

其實晚餐也是如此。因為晚餐如果亂吃東西，不但不利於人體健康，還會使各臟器出現異常，而以上的幾種食物在晚餐的時候最好不要食用。另外，晚餐時間最好在不要在晚上9點之後食用，這樣會加重胃的負擔，對健康不利。