一個人的身體整體狀態超乎常人， 一定不是某一味藥能夠做到的好效果， 生活中天天做的那些事， 才是養生保健的安全、絕妙方法， 聽聽專家的一日三餐的特殊食法：
早餐三七是精髓， 吃了幾十年。
按時按量吃早餐， 牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片等， 最後把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七藥性平和， 能夠活血通脈， 幫助血液迴圈， 早晨喝了之後， 大腦血液供應狀態良好， 一整天用腦之後不感到疲勞， 並且對大腦和心臟都有好處。
服用的結果
全身氣血充盈， 血管好， 身體組織器官就能得到滋養， 少生疾病。 皮膚根本不像70歲的人好嘛！
中餐吃飽為主， 合理搭配
專家推薦一個“速食飯”， 即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起醃一下， 然後放在電鍋裡與米飯一起燜， 再做一個番茄或黃瓜雞蛋湯， 其實就是保證每頓飯膳食結構合理。
晚餐飯前吃六個棗， 一個核桃不顯老~
大棗是所有藥用食物裡健脾益氣效果最好的， 而且食用後不會導致水濕停留。
“如今的好狀態真是和健脾有關， 這個棗是‘早’的諧音， 真是讓我早早就知道了中醫養生的關鍵。 ”
吃法：
每天晚飯前， 先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發）， 而且是換著花樣吃。
比如煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖， 之後再吃飯， 身體就能正常地吸收營養和排泄廢物， 脾胃運化好代謝就正常， 人體就處於平衡狀態， 體型就保持得好， 不會發胖。 正所謂棗養氣血， “一日吃仨棗， 一輩子不顯老”。
不用保健品
點這三個穴位，
就是"吃補藥"
如果一個人心臟功能很好， 血管很健康， 則一定是“漂亮”的：氣色紅潤、皮膚透澤， 多不長斑， 而且， 皺褶也會比同齡人少些。
這話不需要去做實驗論證， 您看下剛出生的嬰兒就知道， 那些健康的寶寶， 都是皮膚粉嫩， 哪裡會有什麼血管問題~這就是最基本的“望”。 對於我們日常生活中的保養， 老師是這麼說的：
（不要亂用保健品，
又貴又沒有效果保證）這三處就是“吃補藥”。
一個是湧泉穴一個是太沖穴一個是足三裡穴。
▲足三裡、湧泉、太沖穴位
調補肝、脾、腎， 保持氣血流通正常， 因而更健康更漂亮。 另外就是， 如果人心裡裝的事太多， 再好的食物也不能消化吸收。 因此， 她還告訴我們：
“人要保持心平氣和的良好心態， 一定要向善， 遇事不生氣， 能忍自安， 這個忍是高品味的忍， 就是淡化它， 轉移它， 往好處想。 ”
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