抽經時， 扳起腳趾， 翹起腳板， 迅速緩解疼痛。 我們經常看到有抽經的人， 就有扳住自己的腳趾， 把腳板翹起來， 別人幫著頂著腳板， 或是自己頂著牆壁或什麼， 一般一會就會慢慢好了。 但是如果是晚上睡覺自己一個人的話， 也儘量這樣來做， 對迅速緩解疼痛是很有作用的。
事後處理：
可以自己按摩一下疼痛的地方。 多半都會在抽筋完了之後， 都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺， 或是酸酸的。 那麼這個時候， 你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方， 按摩按摩一下。 或是叫別人幫忙更好，
飲食補鈣：
多吃含鈣豐富食物， 豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。 我們都知道抽筋就會想到補鈣， 是的， 很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。 我記得我一旦告訴我媽媽， 我最近老抽筋， 那麼， 可能這個月我們家的伙食就會大大提高。 是的， 補鈣我們最好是選擇食補比較好， 當然， 嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。
多喝水， 多吃蔬菜， 補充維生素
另外， 平常多喝水， 保持身體充足的水分有也是很重要的。 不管什麼時候， 我們都會這樣說， 也確實是這樣的。 對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的， 在大魚大肉吃的太多， 多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽， 多鍛煉
其實， 前面我們說到補鈣， 對於補鈣，
補充睡眠
保持充足睡眠， 睡覺前多伸展一下腿腳。 最後， 就是儘量不要熬夜或是通宵， 保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。 特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們， 儘量養成早睡早起的好習慣， 是一輩子的事情， 身體是革命的本錢啊。
