很多人開始買各種保健品， 希望能全方面地補充身體的營養， 以此來防禦疾病。 當然， 也不能完全否定保健品的功效， 不過， 在我們的生活中， 有很多的“保健品”都是免費的， 你是否充分地作用了呢?
一、開懷大笑
俗話說：“笑一笑， 十年少。 ”雖然說得有些誇張， 但也不無道理。 很多時候， 我們在人前可能會出於自己形象的維護， 覺得該笑不露齒。 其實， 這樣拘謹的場合應該是不多的， 在親友、同事面前， 經常開懷大笑， 不僅可以傳達出善意， 促進關係的和諧， 而且能起到保健的作用。
1、促進血液迴圈
實驗證明， 人在大笑的時候， 可以使心臟的收縮增強， 這樣心臟就可以輸出更多的血液， 並使血液迴圈加快， 新陳代謝也就跟著加快了。
2、緩解壓力
人在開懷大笑的時候， 會給大腦傳遞出相應的信號， 刺激並產生愉快的激素， 對抗之前的負面情緒， 從而減輕精神壓力， 對身心都是有益的。
3、止痛
當我們身體有疼痛等不適感時， 不妨看一些令自己愉快的事物， 比如看喜劇電影。 因為， 當我們發笑時， 身體會釋放出內啡肽， 它可是天然的止痛劑， 能傳遞快樂的感覺， 並減輕痛苦。
4、降壓
發笑時產生的內啡肽不僅可以止痛， 還能降血壓。 這是因為該物質可以使血管壁得到放鬆， 從而使血液流動更加順暢， 所以血壓也就相應地被降低了。
二、睡覺
睡覺是我們每天都要做的事， 可能很多人都會把睡眠當作日常需要， 卻沒有意識到， 優質的睡眠對我們的身體也具有相當的保健作用。
1、恢復體力
這是睡眠給我們帶來的最直接的好處， 工作了一天， 晚上好好地睡一覺， 第二天又可以精神抖擻了。 同時， 當我們處於睡眠狀態時， 身體的所有器官和組織也都會處於一個休整的狀態， 這樣可以更好地迎接第二天的“工作”， 如更好地消化食物、更好地分泌激素等等。
2、增強腦力
睡眠不足的人， 第二天起床後會感覺到精神不振、心情煩躁， 注意力不容易集中等。 而睡眠充足的人， 由於在熟睡中， 大腦的耗氧量減少， 有利於腦細胞能量的儲存， 所以對提高腦力有益。
3、提高抵抗力
優質的睡眠可以使身體產生足夠多的抗體， 即使白天的身體有小病小痛， 也能在睡一覺之後得到有效地緩解。 因此， 睡眠可以作為治療病痛的一種手段， 同時， 也可以幫助提高人體的抵抗力。
三、曬太陽
時值夏季， 人們躲避熾熱的太陽還得不及， 怎麼會想到出門去曬太陽呢?但是， 太陽對於人體的益處是非常多的。 沒有太陽， 就沒有生命。 即便是夏天， 也應該在早上太陽初升時或是傍晚日落時分多去曬曬太陽。
1、幫助補鈣
曬太陽可以促進體內維生素D的生成， 而此種物質可以促進鈣的吸收。 很多人認為缺鈣只需要補鈣即可， 其實， 鈣補得再多， 沒有被人體充分吸收肯定是沒什麼效果的。 因此，
2、預防近視
我們反對在強烈的陽光下看書， 這對眼睛是不利的。 但是多曬太陽， 卻可以起到預防近視的作用。 研究表明， 陽光可以刺激人體生成多巴胺， 它能避免眼軸變長， 因此能起到預防近視的作用。
3、減少血管疾病
秋冬季節， 由於氣溫低， 血管收縮， 很容易使血壓升高， 並引發心腦血管疾病。 而多曬太陽產生的維生素D， 對血管可以起到保健的作用， 還能預防體內的某些炎症， 是預防血管疾病的有利“武器”。
