健身前吃什麼減肥呢

健身幾乎成了很多人生活中非常重要的一部分， 人們常說人醜要麼就健身要麼就讀書。 當然不少人選擇了讀書， 也有很多人選擇了健身。 許多減肥者在健身房進行了很多運動， 減肥卻不見成效， 這其實和我們很多的飲食習慣有關。 許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固， 那麼健身前吃什麼減肥呢？我們來瞭解下：

香蕉、燕麥、希臘優酪乳

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物， 同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能， 這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。

燕麥含有纖維， 這有助於碳水化合物釋放到血液中， 纖維能讓你有飽腹感。 希臘優酪乳不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物， 而且比普通優酪乳含糖量更少， 而且它也很好消化， 這對於劇烈運動來說是理想的選擇。 還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

咖啡因、全麥麵包

咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞， 以及提高脂肪燃燒率。 還能讓你在不自覺的情況下運用得更多。 喝一小杯加了低脂奶的咖啡， 記得不要加糖， 否則咖啡的好處都白費哦。 全麥麵包片是碳水化合物的最佳來源， 當然， 它能與幾乎任何類型的食物搭配。

乾果、巧克力牛奶

非常適合在路上吃， 這小小的零食能爆發出巨大的能量。 不過請記住，

堅果類食物都含有高脂肪， 吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。 所以， 吃幾顆就足夠。 飲用巧克力奶其實可以有意想不到的妙處。 它含有豐富的促進骨骼生長的鈣質， 可以防止因流汗造成的鈣流失。 健身前喝一小袋巧克力牛奶， 能讓健身效果更好。

很多人都在想健身前吃什麼減肥， 通過以上幾點的介紹大家知道健身前都應該吃點什麼了吧！當然大家也要注意在健身後吃些什麼。 正確的食物搭配對減肥有事半功倍的效果， 堅持健身， 堅持正確的食物配搭我們才有可能會瘦下來！