經常去健身館能減肥嗎

隨著生活水準的提高和人們對自己身體的要求越來越高， 有很多人開始將自己的業餘時間泡在了健身房！有的人去健身館是為了塑造完美曲線， 有的人是為了完美腹肌， 當然還有一群人是為了減肥！我們都知道肥胖困擾了很多人， 對於肥胖者來說能想到的減肥方式要麼就是減肥藥， 要麼就是去健身館鍛煉。 那麼去健身館能減肥嗎？我們來簡單瞭解一下：

第一種方法：（力量練習+ 有氧運動）減肥

所謂力量練習就是在健身房裡利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習， 也就是我們所說的練肌肉。

而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的品質， 及適當增加肌肉， 來提高人體熱量消耗， 從而減少脂肪的堆積。

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、划船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。 這種單純利用有氧運動來減肥的方法， 在減肥開始階段比較明顯， 越到後面減肥的效果越不明顯。 因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪， 還有人體的肌肉， 這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少， 減肥的效果越來越差。 同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

第三種方法：迴圈訓練減肥

迴圈訓練減肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行練習。

比如練習者在跑步機上進行3到5分鐘的跑步後， 再進行1分鐘的坐姿器械推胸練習（採用中等以下的重量進行練習）， 接著再回到跑步機上進行3到5分鐘的跑步， 再進行1分鐘的仰臥起坐練習……， 照此步驟， 連續進行8到10個迴圈即為一次減肥訓練結束。 這種採用迴圈訓練減肥的方法減肥效果非常好， 同樣這種減肥方法也不容易反彈。

以上去健身館能減肥嗎？通過以上三種在健身館人們常用的減肥方法， 我們得到了肯定的回答。 但是在通過健身減肥的過程中我們一定要注意日常的生活飲食習慣， 晚餐要少食， 多食蔬菜和水果。 另外我們一定要持之以恆才能看出減肥的效果，

畢竟減肥是一個漫長而痛苦的過程。