天氣越來越熱啦，
這就說明夏天已經來到我們身邊了。
在這個時節裡，
媽媽就要開始調整幼兒的日常飲食和營養了哦。
今天，
小編就要來為你出出招，
快來一起看看吧。
幼兒夏季飲食原則
要注意補鹽：天熱多汗， 機體內大量鹽分隨之排出體外， 缺鹽使滲透壓失衡， 影響代謝， 人易出現乏力、厭食。 所以夏季要適量補充食鹽水要飲夠。
水要飲夠：夏天機體失水多， 要及時補充， 以滿足人體代謝的需要。 人體水分的丟失是漸進的， 失水相當多時， 刺激飲水中樞神經出現口渴。 因此， 不要到口渴時才喝個夠。 一次性大量進水，
少吃含糖的雪糕、冷飲等：兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。 人的飲食中樞在低血糖時才興奮， 產生饑餓感；常吃含糖過高的冷飲， 血糖一直呈高濃度， 這是不利於正常飲食的。 另外考慮到夏天白晝長， 兒童除正餐外， 應適當加餐1～2次。
那麼， 幼兒夏季營養有哪些注意事項呢？
幼兒夏季營養細節
膳食寶塔中建議的食物適宜攝入量為一般健康嬰幼兒的平均水準。 實際應用時應根據孩子的年齡、性別、發育水準和活動量等情況， 靈活調整。 要重視孩子自身有調節進食量的能力，
谷類包括米和麵粉等糧穀類食物。 100-150克指米、面製作前的重量， 可製成米飯、饅頭、花卷、烙餅、麵包、餅乾、麥片等。 由於碳水化合物的食物體積較大， 2歲以下的寶貝不宜依靠碳水化合物來獲得較多的熱量， 特別還應避免攝入含高膳食纖維的粗糧、雜糧類食物， 以免影響對其他營養素的吸收。
蔬菜和水果所提供的營養成分各有優勢， 不可相互替代。 最好能做到每餐吃蔬菜、每天吃水果。 對於不愛吃蔬菜的挑食寶貝， 媽咪應諮詢保健醫生， 巧使妙招讓寶貝愛上蔬菜。
蛋類、魚蝦肉、瘦畜禽肉等富含優質蛋白質的食物， 每天總量僅需要100克左右（以生鮮可食部重量計算），
膳食寶塔強調的是平衡。 每日膳食應儘量包含各大類食物， 但不必每天都嚴格按照建議的食物量吃。 只需在一段時間內， 如1天、幾天乃至1周內， 符合各類食物的大體比例和推薦攝入量即可。 特別應注意變換烹調方法和同類食物間的互換， 烹製出花樣繁多、營養均衡又健康美味的食物。
6個粥適合寶寶夏天吃
一、綠豆小米粥
原料：綠豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法：
1、綠豆洗淨， 浸泡2小時以上， 小米， 大米， 糯米放一起洗淨。
2、把所有原料放入鍋內，
3、期間隔10分鐘左右攪拌1次， 以免粘鍋底。
4、關火， 悶10分鐘左右， 用勺子攪拌均勻即可盛出。
功效：綠豆清暑益氣、止渴利尿， 不僅能補充水分， 而且還能及時補充無機鹽。 小米可以增加粥的潤滑， 還可以暖胃， 潤腸。
二、番茄銀耳小米羹
原料：番茄100克， 小米100克， 銀耳10克， 生粉10克， 冰糖80克。
做法：
1、將小米放入冷水中浸泡1小時， 番茄洗淨切成小片， 銀耳溫水泡發後切成小片。
2、將銀耳放入鍋中加水燒開後， 改成文火燉爛， 加入番茄、小米一併燒煮， 待小米煮稠後加入冰糖， 淋上濕生粉勾芡即成。
功效：番茄富含維生素， 銀耳滋陰潤肺， 小米性微寒， 具有健脾、和胃、安眠之功效。 所以此羹具有清熱解毒、益胃健脾等功能。
三、菠菜泥粥
材料：粳米40克、菠菜25克、食用油5克、精鹽1克
做法：
1、將米洗淨後瀝幹水， 擀碎， 用少許精鹽拌勻， 放入沸水中煮粥。 》》讓寶寶長高的7種食物 對寶寶最好的10佳營養食物
2、將菠菜洗淨後切段， 放入沸水中焯熟；瀝幹水分， 用勺壓後過濾篩， 輕輕刮取篩下午的菜泥， 在鍋內放入少許油， 將其煸炒片刻， 加到煮好的米粥中， 攪拌均勻即可。
功效：菠菜含鈣、鐵、胡蘿蔔素較高， 其所含大量抗氧化劑能啟動大腦功能。 小兒常食可補充鈣、鐵、磷等元素， 有助於生長發育。
四、紅薯粥
材料：粳米200克、新鮮紅薯250克 、白糖10克
做法：將新鮮紅薯洗淨、切碎， 與洗淨的粳米和適量白糖， 加水煮至紅薯爛、米開花、湯稍稠即可。
功效：紅薯中含維生素A、糖、碳水化合物較多， 與粳米同煮，可提高米的營養價值，調節酸堿平衡，使蛋白質得以互補。但忌與柿子同食。
五、豆漿粥
材料：鮮豆漿500毫升、粳米50克、白糖10克
做法：將新鮮豆漿、水、洗淨粳米和少許白糖，一起放入沙鍋內煮粥。煮至米開花、粥稠，表面有粥油即可。
功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素以及鐵、磷、鈣等。但是一定要煮熟，不能裝在保溫瓶中，也不能與紅糖和雞蛋同飲。
與粳米同煮，可提高米的營養價值，調節酸堿平衡，使蛋白質得以互補。但忌與柿子同食。五、豆漿粥
材料：鮮豆漿500毫升、粳米50克、白糖10克
做法：將新鮮豆漿、水、洗淨粳米和少許白糖，一起放入沙鍋內煮粥。煮至米開花、粥稠，表面有粥油即可。
功效：此粥含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素以及鐵、磷、鈣等。但是一定要煮熟，不能裝在保溫瓶中，也不能與紅糖和雞蛋同飲。
