肥胖對兒童身體危害大 孩子要怎麼減肥又不影響健康呢？

兒童肥胖與飲食息息相關， 孩子偏食、愛吃零食等等都會導致寶寶肥胖， 那麼家裡的孩子不幸患上肥胖症怎麼辦？如何給寶寶減肥？

肥胖對兒童身體的危害

一、呼吸道疾病

肥胖的孩子容易患呼吸道疾病， 如上呼吸道感染、肺炎等。 重度肥胖的孩子， 由於胸腹部、咽部脂肪增多， 妨礙正常的呼吸， 容易造成缺氧， 一旦患呼吸道疾病， 往往不容易治癒， 甚至會發生呼吸衰竭而死亡。

二、心肺功能降低

胖孩子的運動能力一般比較差， 有時被家長、老師看作是“懶”， 其實這已是心肺功能降低的表現。 在年齡、身高相同的情況下，

胖孩子的體重比瘦孩子重， 那麼心肺就要增加迴圈和呼吸才能滿足身體的需要， 這相當於心肺增加了負擔。 肥胖程度越重， 心肺的負擔越重， 心肺長期超負荷工作必然會導致功能的下降。 肥胖導致的心肺功能降低在開始是可逆的。 如果肥胖被控制， 心肺功能會恢復正常。 如果肥胖狀況持續下去， 將會出現心室肥大等器官突發性質病變， 就無法恢復正常了。

三、高血壓、高血脂

肥胖兒童大多數血壓偏高， 而且越胖血壓越高。 此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。 這種狀況長期下去， 很容易患高血壓和冠心病。

四、血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高， 糖耐量試驗也出現異常改變， 這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

五、肥胖對兒童心理的影響

肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久， 將影響肥胖兒童個性、氣質和性格的形成， 甚至影響將來的升學、就業和生活。

六、其它

肥胖兒童如果肥胖的狀況持續到成年， 容易患膽結石、骨關節病、皮膚病、靜脈曲張、痛風、癌症等疾病。

有家長因為孩子肥胖就給孩子節食， 盲目節食可不行哦|！寶寶在減肥中， 該吃的還是要吃！到底要如何正確減肥呢？

1、保證蛋白質的攝入

保證含蛋白質食物（魚、瘦肉、豆類及豆製品）的攝入。 以防減肥影響小兒生長發育。

2、保證維生素與礦物質的攝入

保證含維生素、礦物質食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、番茄、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。

水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大， 可增加飽腹感；促進脂肪代謝， 使脂肪難以堆積。 目前最新研製的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。 肉堿可及時使體內多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉， 在脂肪越厚部位作用越強， 減肥反彈性小。

3、保證每日4杯-6杯水

保證每日4杯-6杯水， 以清理脂肪， 輸送營養。 家長切記在調整肥胖兒膳食結構時， 勿禁食其喜愛的食物， 免得其偷吃反而造成多食。 只有在能享受（限量）美味佳餚， 輕鬆愉快的情況下， 方能避免減肥反彈而奏效。