游泳其實作為生活中最有效的減肥方法， 據實踐經驗， 我們把游泳減肥的秘笈介紹一下， 首先通過游泳不斷浮出水面， 頻繁呼吸， 鍛煉身體肌肉， 促進新陳代謝排泄以及脂肪代謝， 達到減肥的一個最根本目的， 很多人喜歡早上游泳， 其實不管是早晚都可以用， 那麼早晨游泳減肥麼效果好嗎?
工具/原料
游泳
步驟/方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以，
出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥， 堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感就會消失， 腹部感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持三到五個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日一到兩公里散步， 體重自然可以慢慢降下來。 想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。
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游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快，
很多人喜歡早上起來以後去游泳， 這樣大家覺得不僅具有減肥功效， 游泳起來還會感覺到心情舒暢， 首先我們要知道在游泳的過程中會對身體產生一定影響， 那麼就是卡路里， 隨著身體在水中不斷起伏， 快速消耗掉身體卡路里， 而達到減肥目的。
