壓力是對現實的反映， 主要根源在於挫折和衝突， 不同的人對壓力的看法與減輕能力是不同的， 女性抗壓能力低， 很可能會在工作中受不了職場的競爭， 要學會如何克服職場競爭。 那麼職業女性如何減壓， 如何克服職場競爭呢?
職業女性的競爭壓力
1、不公平競爭導致心理失衡。
有的單位在優化組合、幹部任免中歧視女性， 有些女性甚至在遇到男上司騷擾時不敢吭聲， 覺得只有沉默才能保住飯碗或得到提拔等， 這都屬於不公平競爭， 使一些女性陷入既憤懣又無奈， 既想競爭又怕付出過高代價的困惑之中，
2、惡性競爭引起焦慮情緒。
適度競爭能打破大鍋飯， 提高生產率， 但有的企業產生“競爭迷信”， 把競爭機制演變成人與人之間的搏鬥， 稍有鬆懈輕則扣獎金， 重則炒魷魚。 這種惡性競爭對女性的身心發展造成隱性損傷， 以致整天提心吊膽， 對人事關係過於敏感， 甚至引起植物神經功能紊亂。
3、懼怕競爭造成心理疲勞。
一些女性安於“弱者”地位， 習慣於被照顧、被保護， 難以適應某些職業的緊張節奏， 面對高智慧、高強度、高效率的工作要求措手不及， 心理負荷加重， 變得容易焦躁、倦怠、疲憊、多疑， 形成慢性苦悶。
如何克服職場競爭
1、正確對待競爭壓力。
心理學認為， 壓力是對現實的反映， 不同的人對壓力的看法與減輕能力是不同的。
2、點頭加微笑。
在職場溝通當中， 最忌諱的是一臉死相， 平時不照鏡子看看自己， 一出去就容易嚇著別人， 讓人覺得不愉快。 在職場中， 點頭加微笑是貼近彼此距離的不二法寶。 能夠去傾聽對方， 這是對對方一個重大的鼓勵。 因為人們還是很希望被人認可的， 你笑著面對他， 並不時點頭， 這會讓對方覺得你在認真聽， 而且還贊同他的想法， 說不定人家一高興， 該說的不該說的， 什麼事情都透露給你聽呢。 點頭加微笑， 這可是職場溝通的魅力武器， 而且還是屬於暗器的那一種。
3、用文字溝通。
溝通方式差不多就兩種， 一種是瞬間記憶溝通方式， 比如談話、打電話等口頭溝通方式， 這是不留痕跡的， 說完了就完了， 你事後能想起來大概也剩不了多少。 還有一種是寫短信、信函等文字溝通方式， 叫永久記憶溝通方式。 這種形式的溝通， 能讓資訊保持完整， 並且能留存、遞延。 所以在職場裡面， 要想讓自己的聲音、想法準確的傳遞給別人， 一定要擅長用文字， 這也可以提升你的職場競爭力。
4、沒一點兒壓力不可能。
沒有壓力會讓人乏味、喪氣、失落甚至忐忑不安。 面對壓力應有面對現實的積極心態， 把它視作生活中的正常現象， 冷靜客觀地分析， 合理地採取對策， 逐漸具備在壓力下正常處事的心理素質， 壓力就會變成動力。
5、不要在公司裡搞小圈子。
團隊工作本來就需要同事之間的通力合作， 要想獲得成功， 沒有班底的幫助， 將很難成事。 所以， 作為職場中人， 要認清團隊的成功， 就是個人的成功， 個人對團隊的貢獻度愈高， 在團隊裡的分量也愈重。 另外， 切記將功勞與榮耀歸於團隊的夥伴， 你成就了別人， 別人同樣會成就你， 這樣的團隊合作在工作中必不可少。 心理學研究證實， 只有在合作基礎上的公平競爭， 才能帶來最大的效益， 無論對公司還是對個人，
6、有勝敗的思想準備。
競勝敗都是常事， 長勝將軍和沒有成功的人都是沒有的， 所以， 競爭中受挫不要氣餒， 要吸取教訓， 從頭再來。 一時想不開時， 可向周圍的親朋好友傾訴， 以得到他們的理解、支持和點子。 千萬不要錯誤地認為這是失面子的事， 俗話說“一份痛苦被兩人分擔就變成半個痛苦， 一份歡樂被兩人分享就變成雙倍的歡樂”， 就是這個道理。
壓力是彈簧， 你弱它就強， 只要面對競爭壓力學會各種有效的調適方法， 就一定能掌握自己的命運。
都市人看到擁擠的人群和擁堵的車道， 就易激怒變暴躁， 堵車時感到煩躁鬱悶頭暈。 這就是普遍存在的公交狂躁症的表現， 但公交狂躁症的原因卻眾說紛紜。 那麼公交狂躁症的原因是什麼，有公交狂躁症怎麼辦呢。
公交狂躁症的原因是什麼?
1、觀眾效應、榜樣示範
人與人之間的交流趨於簡單直接，也缺乏包容和理解，當處於公共交通這種密閉的狹小空間裡，同時受到客觀而糟糕的乘車環境等的影響，都容易惹火上身，情緒爆點一觸即發。
公車是一個公共場合，有很多的人在裡面，由於他人的存在會使人的心理發生微妙的變化。當發生積極性的變化時，心理學上稱為社會促進效應，很多在有人的情況下，會表現得比較好，就是這樣一種效應。發生消極性的變化時，稱為社會干擾效應，“人來瘋”類的人，越是人多，行為表現越是離譜。
行為主義經典條件反射上的“強化”理論可以很好的解釋某些人在看到別人在公共場合的反應後，也會出現類似的反應，交通擁擠趕時間等因素導致人們心情都比較焦躁，一旦發生擁擠碰撞等就自然找到一個爆發點，情緒失控。
2、中樞神經、代謝異常
中樞去甲腎上腺素能系統功能異常，中樞5-色胺能系統功能異常，多種胺代謝障礙假說，神經內分泌功能紊亂，電解質代謝異常，均可導致該病的發生。
3、精神因素
外界環境及精神刺激的因素，如公車上人多，而且十分煩躁吵鬧，也可誘發該病。現代人的生活節奏越來越快，心理壓力也越來越大，但卻缺少足夠而合理的發洩管道，這樣，負面的“情緒毒素”會長期累積，或者內化成身體上的疾病，或者在某個時刻突然高強度的爆發。
4、體質因素
迴圈型人格的主要特徵是交際、開朗、興趣廣泛、好動、易興奮樂觀，也較易變得憂慮多愁，中胚葉型骨骼，肌肉發達，結締組織充實的病人，比外胚葉型體格纖細嬌弱的人患病較多。
5、遺傳因素
無論是群體調查、高發家系研究、雙生子研究、寄養子研究、還是分子遺傳學的研究，大多數資料提供與遺傳有關。
公交狂躁症的影響有哪些?
1、注意渙散、行為輕率
公交狂躁症對患者的危害也是很大的，使人的言語比平時顯著增多。容易讓人聯想加快，或觀念飄忽，或自感言語跟不上思維活動的速度。造成注意力不集中，或者隨境轉移。自我感覺良好，如感頭腦特別靈活，或身體特別健康，或精力特別充沛。活動增多，或精神運動性興奮。行為輕率或追求享樂，不顧後果，或具有冒險性等等，只有及時的進行治療才能徹底的擺脫這樣的危害。
2、羞愧難當、後悔莫及
公交狂躁症具有普遍性、常見性和易發性，病發時威力兇猛，無預兆，病去後病人常常羞愧難當，後悔莫及，但以後仍可能再犯病。因為上次雖然把負面情緒發洩出去了，但真正面對問題、解決問題的能力並沒有提高。
3、傳染別人、發洩惹事
這種病還具有極強的傳染性，負能量很快會傳遞到車上其他人身上。這是因為在生活中，有各種負面情緒的人很多，他們看到其他人用這種方式發洩，覺得‘挺好’，就會認為下次有這樣的情況，我也這樣做。
公交狂躁症者還是由於生活中的其他問題沒解決好，是一種無意識的釋放方式。事發當時他們頭腦中並沒有任何考慮，只是覺得生活不如意，想找一個發洩管道。有些人甚至沒想過後果，萬一傷了人，會產生嚴重的不良影響。
如何預防公交狂躁症?
1、客觀環境上，自身舒適度上，選擇寬鬆休閒的服裝，以透氣排汗為佳。避免高峰期出行，儘量選擇舒適的乘車環境。每次乘車之前先做幾個深呼吸，或者早出門，避免慌張都人多的場所。
2、每個人都有可能遇到讓自己不舒服不順心的事情時，情緒變壞而與他人發生衝突，關鍵要是學會自我調節，讓自己的心理經常處於平衡狀態，合理宣洩負面情緒，保持心情愉快，嘗試站在他人的角度看待問題，多一些理解和體諒，才能避免類似事件發生。
3、上車做好充分的準備，心理提前設想會遭遇的情況，增加內心承受力，面對可能發生的任何問題，積極解決，化解公交上的不愉快。避免生氣煩惱，放平心態看待這些問題，不要在這種公共場所丟掉自己的個人素質，注意謙讓。
公交狂躁症怎麼治療?
1、飲食結構調度好。避免因多說話精力不會合而影響進餐。若患者不願守時進餐，可以將作好的飯菜送至正在繁忙的當地，患者常會自跋涉食。這段時辰因患者體力消耗大，說話滔滔不絕，可構成口乾舌燥，極度振作時還會發作脫水，因此飲食量一般要比往常多，注重鼓動多飲水。
2、家庭環境。振作煩躁的患者，不宜居住在家庭日子無規律或家人不和睦的家庭中。房間的色彩宜用冷色調，如綠、藍色為好，房間組織也以簡單、清雅為好。在患者發病這段時辰內，家中儘量堅持安靜，儘量少接待客人，如聚餐、聚會等。
3、避免患者意外帶給別人的損傷。因躁狂患者大多表現為好管閒事，好恃勢淩人，小題大做，往常看不慣的職業此時更看不慣，非要周圍或家人按他的自願辦，儘量滿意他的相對合理的需要，避免致使激動、傷人舉動。
上班族每天乘坐公交是常事，在公車上遭遇到的一些負面情緒，日積月累會影響到心理健康，有公交狂躁症的人建議及時進行治療。
很多人活在無法拒絕當好人的陰影中，刻意去取悅身邊的人。要想心裡舒服，學會如何不做老好人、學會拒絕是第一步的，那麼如何不做老好人呢。下面為您介紹。
為什麼大家都想取悅人?
生理上的基因的編排和社交模式最深層的指令，都催促我們要積極地尋求他人的讚美和肯定，尤其對於有控制力的獎勵(例如關愛、社會地位、學校成績、薪水等)的重要人物，他們的讚美肯定更加重要。取悅者會沉迷，是因為取悅行為讓他們贏得所渴望的肯定。如果某件事讓你感覺很好，那你就可能會持續去做這件事，以便繼續維持這種美好的感覺。
一般而言，我們生命早期最重要的角色是父母。因此，大部份的孩子會試圖取悅父母，以獲得肯定、安全感。這種看似和諧的親子關係，有時卻因為父母的偏執而變調，讓小孩成為依賴“肯定”而行動的傀儡。特別是當父母以愛作為條件式的獎勵時，他們就等於將小孩推上尋求肯定之路，最後變成一個取悅者。
當小孩的外貌和舉止能讓父母滿意時，父母就會幫小孩貼上乖寶寶的標籤，也會讓他們感受到愛的價值。但是當小孩無法取悅他們時，愛就被收回了。這樣條件式的父母之愛，對小孩會有深遠的負面影響。
