青年人得了脂肪肝怎麼辦

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 正常肝內脂肪占肝重的3%-4%， 如果脂肪含量超過肝重的5%即為脂肪肝， 嚴重者脂肪含量可達40%一50%。 脂肪肝的脂類主要是甘油三脂。

引起脂肪肝的原因主要有：

1.長期飲酒， 導致酒精中毒， 致使肝內脂肪氧化減少。

2.攝入高脂飲食或長期大量吃糖、澱粉等碳水化合物， 使肝臟脂肪合成過多。

3.肥胖， 缺乏運動， 使肝內脂肪輸入過多。

4.本身患有糖尿病。

5.肝炎。

6.某些藥物引起的急性或慢性肝損害。

一旦患了脂肪肝， 應立即調整自己的飲食習慣。 首先， 找出病因，

有的放矢採取措施。 如長期大量飲酒者應戒酒。 營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食， 使體能恢復正常。 有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。 營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養， 特別是蛋白質和維生素的攝入。 總之， 去除病因才有利於治癒脂肪肝。

除此， 脂肪肝患者應提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。 不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。 多吃青菜、水果和富含纖維素的食物， 以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等， 不吃零食， 睡前不加餐。

提倡運動預防脂肪肝， 運動可以消耗掉體內多餘的脂肪， 甚至已經患了脂肪肝的人， 隨著飲食控制、堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動後，

能消耗體內熱量， 控制體重增長。 而肥胖減輕之後， 肝臟中的脂肪也會隨之消退， 肝功能恢復正常， 而無需藥物治療。 若每天跑步， 每小時至少6公里才能達到減肥效果。 仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。 嚴重患者可在醫生指導下用藥治療。

青年人如何預防脂肪肝

1.合理膳食。 每日三餐膳食要調配合理， 做到粗細搭配營養平衡， 足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2.適當運動。 每天堅持體育鍛煉， 可視自己體質選擇適宜的運動項目， 如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。 要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量， 以加強體內脂肪的消耗。

3.慎用藥物。 任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒， 在選用藥物時更要慎重，

謹防藥物的毒副作用， 特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用， 避免進一步加重肝臟的損害。

4.此外心情要開朗。 不暴怒， 少氣惱， 注意勞逸結合等也是相當重要的。