核心提示：30歲以上的人陽氣逐漸衰弱， 灸足三裡穴可補氣壯陽， 灸足三裡得長壽的養生秘決。
足三裡， 是中醫界公認的， 治病、養生、保健的第一大穴。 寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。 每天十幾分鐘， 相當於每天吃雞湯， 大補身體、健脾胃， 提高免疫力， 避免大病!
第一大穴位置
足三裡穴位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏， 以中指中節橫紋處為准， 四指寬度即為3寸)， 脛骨前脊外一橫指(拇指指關節橫度)。 不用特別苛求於如何找到該穴， 如圖所示的位置， 按壓下去得到酸脹、痛的感覺就是找對了。
一個穴位勝過吃三隻雞
為什麼說灸一個穴位等於吃三隻雞呢?
首先， 雞湯得慢慢煲， 就像“灸”字是由“久”和“火”兩個字組成的。 自己指標或者艾灸足三裡也要堅持， “久火慢燉”。
其次， 足三裡這個穴位， 作為養生第一大穴位， 每天刺激它對人體的作用很大， 營養程度就像雞湯一樣滋補。
第三， 雞湯基本上所有人都能吃， 這足三裡也是所有人都能灸。
三十歲後要常按足三裡
唐代的中醫文獻《外台密要》中說：“凡人年三十以上若不灸三裡， 令人氣上眼暗， 陽氣逐漸衰弱， 所以三裡下氣也。 ”就是說， 30歲以上的人陽氣逐漸衰弱， 灸足三裡穴可補氣壯陽， 灸足三裡得長壽的養生秘決。 藥王孫思邈是歷史上最長壽的醫生， 他活了114歲， 孫思邈也對足三裡情有獨鍾，
兩種方法三裡灸最合用
傳統灸法中， 有“若要安， 三裡常不幹”的說法。 每天做指標、艾灸都是很好的方法。
可採用拇指點按的方法
每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次， 每次按壓5~10分鐘， 每分鐘按壓15~20次。 注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
用艾條做艾灸
每週艾灸足三裡穴1~2次， 每次灸15~20分鐘。 艾灸時應讓艾條緩慢沿足三裡穴上下移動， 以不燒傷局部皮膚為度。 堅持2~3個月， 就會使胃腸功能得到改善， 使人精神煥發， 精力充沛。
主消化， 腸胃問題
足三裡是胃經的穴位， 主消化系病。 有“肚腹收於三裡”之說。 對於腹部疾病， 如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三裡穴相當有效。
強筋健骨， 風濕腿痛
能加強下肢體力， 防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛， 軟弱無力諸症。 對膝關節炎、脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等有緩解作用。
補益腎氣， 止暈止嘔
對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早洩、哮喘等有效。 頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三裡。
養生保健的長壽穴
長按足三裡能增強體力， 解除疲勞， 強壯神經， 預防衰老。 對傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其它病症都有防治作用。
這“三裡之灸”能祛病延年， 所以古來把三裡灸叫做長壽灸。
