夏季游泳這10點可能導致生理機能下降

夏季到了， 炎熱的天氣讓人只想賴在空調下。 但是， 為了我們的身體健康， 夏季的體育鍛煉不可少。 泳池裡開始悄悄地熱鬧起來了。 天氣炎熱， 游泳可以清熱解暑， 所以喜歡游泳的朋友也很多。 游泳的好處還有很多， 例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強健肌肉。 但是游泳也是有很多禁忌之處的， 隨小編一起看一下!

中醫建議夏日游泳禁忌

1、空腹游泳

不知道大家有沒有同感， 小編每次在游泳結束之後都會有很強的饑餓感， 全身都沒什麼力氣了。 這是為什麼呢?因為游泳是一項需要全身都運動的鍛煉項目，

特別是胳膊和腿的運動量非常大， 會消耗人體大部分的熱量。

如果我們在游泳之前未進食任何東西， 就很容易造成血糖降低， 尤其是糖尿病患者， 很有可能因為血糖過低而導致昏迷不醒。 如果游泳者因為空腹， 血糖低， 體能消耗大， 特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。 所以， 小編在此特別提醒大家， 游泳時千萬不可以空腹， 如果不是很餓可以補充一些水果飲料， 以免對身體造成不必要的傷害。

2、酒後游泳

現在最流行的一句話就是“開車不喝酒， 喝酒不開車”。

那麼小編也想說一句， “游泳不喝酒， 喝酒不游泳”。 很多人朋友聚餐結束之後一起相約去游泳館瀟灑一把， 其實這是一種非常危險的行為，

其危險係數不亞于酒後駕車的危險係數。 人在喝酒之後， 酒精會麻痹大腦神經組織， 致使人的意識比正常情況下模糊， 身體各方面反應速度減慢。 如果在水下， 身體無法及時針對大腦發出的指令作出及時的反映， 這是很恐怖的事情。 除了導致意識模糊不良影響之外， 酒精還能加快身體內部葡萄糖的消耗， 繼而導致人體血糖下降， 出現頭暈現象。

3、劇烈運動後游泳

很多人喜歡在劇烈運動之後再去泳池“泡一泡”， 殊不知這樣無形中增加了心臟的負擔;夏季游泳池裡的溫度低於人體正常溫度， 身體入水後， 體溫會迅速降低， 身體免疫能力下降， 很容易導致感冒。

4、長時間曝曬游泳

夏季紫外線較強， 長時間暴露在陽光下不僅會被曬黑，

還會導致皮膚曬傷， 繼而出現曬斑， 影響美觀事小， 引發一系列皮膚病就很棘手了。 夏季室外游泳， 大家一定要做好防曬工作。 防曬只用防曬霜是遠遠不夠的， 最好選擇遮陽傘、浴巾等工具輔助防曬。

5、不做準備活動即游泳

下水之前做些適量的運動， 可以防止腿部抽筋。 還可以先把腿放入水中適應一會， 這樣可以避免身體因為低溫而感到不適。

中醫建議夏日游泳禁忌

6、游泳後馬上進食

在游泳結束之後都會有很強的饑餓感， 小編建議大家不要立馬進食， 休息15分鐘後再吃東西。 否則。 立馬進食會增加腸胃的負擔， 易導致消化不良， 長此以往還會帶來一系列消化道疾病。

7、游時過久

游泳時， 皮膚對寒冷的刺激一般有三個反應期。

第一期：入水後， 受冷的刺激， 皮膚血管收縮， 膚色呈蒼白。 第二期：在水中停留一定時間後， 身體表面血流擴張， 皮膚由蒼白轉為淺紅色， 身體表面由冷轉暖。 第三期：停留過久， 體溫散熱過多， 皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。 這是夏天游泳的禁忌期， 應及時出水。 游泳持續時間一般不應超過2小時。

8、飯前飯後游泳

空腹游泳的危害在前文中已經闡述過了， 會影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。 那麼為什麼飽腹也不能游泳呢?吃得過飽游泳也會影響腸胃的消化功能， 還有可能會產生胃痙攣， 嚴重者還會出現嘔吐現象。

9、月經期游泳

月經期間游泳， 小編不得不說這是一件“勇氣可嘉”的事情。

此時游泳， 病菌容易易進入子宮、輸卵管等部位， 造成細菌感染， 產生各類炎症， 最終可能導致月經不調、經量過多、經期延長等。

10、在不熟悉的水域游泳

這一點就不用小編在此贅述了。 即使你是一個游泳健將， 也要謹慎下水。 因為你不知道眼前的這片水域有多深， 水裡是否有不明生物。 凡水域周圍和水下情況複雜的地方都不宜下水游泳， 以免發生意外。

結語：看完上述的建議， 大家是不是對夏季游泳的禁忌有了一些瞭解呢?游泳雖好， 但要慎行。 游泳本身是一項強身健體的運動， 如果方法使用不當可能降低身體各項機能， 造成嚴重的後果。 小編希望大家都能夠健康健身， 擁有完美的身材。