方法步驟：
01 1抑鬱症患者首先要儘量避免一個獨處， 儘量去外面走走， 然後聽一些歡快的歌， 如果可以的話可以在家人或者朋友的陪伴下去參加一些活動， 記得多曬太陽
02 2一旦發現得了抑鬱症， 患者一定要及時的去接受治療， 必要時要配合上藥物， 而且每天要按時的服用藥物， 病情出現反復時也要及時的去醫院就醫
03 3然後規律的生活習慣是抑鬱症患者非常需要的， 要有良好的生活習慣， 忌煙忌酒， 患者要多出去和外界接觸， 多和其他人交流， 這樣可以增加自信心
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