更年期是女性不可避免的一個過渡時期， 當一個女人達到40歲， 不得不關心的一個問題就是如何安然度過更年期。 這個時期是向中老年過渡的時期， 因此女性在更年期一定要靜心， 多注意更年期的養生。
更年期養生吃什麼好?應該多吃魚蝦豆類， 多吃蔬果和粗糧， 增加鈣鐵攝入量。 當然， 更年期女性也有不能吃的東西， 下面， 帶你認識下更年期飲食調理的注意事項。
1.更年期養生多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌，
2.更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質， 而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。 所以， 女人40要多攝取這類優質的蛋白質， 最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
其中， 豆類中含有異黃酮， 這種物質能起到類雌激素的所用， 能緩解更年期不適。
3.更年期應增加鈣鐵攝入量
因激素水準低， 骨質的鈣成分大量丟失， 因此更年期女性容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。 所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶， 它們不僅含優質的蛋白質，
此外， 若有顏面潮紅、心慌失眠等現象， 可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
更年期養生不能吃什麼?
少喝咖啡、降低鹽攝入量、控制高脂肪和糖類的攝入， 避免更年期問題糾纏， 享受女人40一枝花的美麗。
綜上所述， 我們瞭解了女性更年期應該吃什麼、不該吃什麼， 在日常生活中， 廣大女性朋友們要注意自己的飲食， 調整自己的情緒， 這樣就能安然度過這個過渡時期， 迎接新的未來。
