經常會聽到一些家長們在談論孩子如何補鈣， 其實， 不是所有的孩子都需要補鈣， 補鈣也是要有針對性的， 那麼， 今天我們就來聊聊關於哪些兒童需要補鈣， 兒童補鈣吃什麼呢?兒童補鈣食譜有哪些呢?一起到文中看看兒童補鈣的方法有哪些吧!
隨著孩子的長大， 對於鈣的需求也在不斷的增加， 因此， 不少孩子出現了缺鈣的現象。
哪些孩子需要多補鈣
1、戶外運動少的幼兒， 或者忙於學業沒有時間進行戶外運動的青少年， 因為不能自身合成維生素D， 鈣無法吸收， 只能額外補充維生素和鈣補充。
2、早產兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子，
3、長牙或者換牙期間， 孩子需要大量的鈣來説明牙齒生長， 日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。
4、挑食、厭食或者其他原因導致的營養不合理、不全面， 也容易鈣攝入不足， 這類兒童需要額外補鈣。
5、生長高峰期的青少年正值長個子的時候， 此時要適當增加鈣的攝入， 幫助骨骼地發育。
哪些時期需要補鈣
人在不同時期， 對鈣的需求也是不一樣的， 那麼， 如何補鈣鈣元素呢?一起到文中看看吧!
嬰幼兒期
嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動， 曬太陽的機會也很少， 缺乏自身生成維生素D的條件， 所以不利於鈣質吸收，
兒童到青少年期
這個階段的孩子處於生長發育的高峰， 每天都需要大量的營養素， 孩子戶外運動並不缺乏， 但是由於生長快速， 需要很大劑量的鈣， 日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要， 所以需要額外補充鈣製劑。
青年期
20-30歲之間身高雖然不再有太大變化， 骨骼雖然不大增長但是會變粗， 人也會長得得更加結實， 所以仍然不能缺鈣。
壯年期
雖然壯年期間身體不再生長， 骨密度也達到頂峰， 但是鈣質會逐漸流失， 老年之後容易造成骨質疏鬆， 所以這段時間一定要注意飲食， 鈣攝入不足的情況下也要適當補充。
兒童補鈣食譜
有些孩子比較挑食， 媽媽們就要變著花樣做給孩子吃，
絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克， 蝦皮30克， 豬肝50克， 蔥花、薑絲各適量， 食油少許。
1.將絲瓜去外棱， 洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。
2.起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。
特點：味道鮮美， 嬰幼兒愛吃。 對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用， 可防治佝僂病， 並有利牙齒發育。
魚泥豆腐羹
原料：魚弄成泥， 豆腐。
做法：將魚肉洗淨加鹽、薑， 上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。 將水燒開加入少量的鹽， 放入切成小塊的嫩豆腐， 煮沸後加入魚泥， 再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。
補鈣奧秘：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品，
豬血豆腐青菜湯
原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。
做法：豬備豆腐切成小塊， 青菜洗淨切碎。 水開後， 先加入少量的蝦皮、鹽， 再加入豆腐、青菜、豬血。 煮3分鐘， 加調料即可。
補鈣奧秘：豬血是補鐵的優秀食品， 它具有含鐵豐富、易吸收， 價廉物美等優點。 蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補鈣食品。 相信10個月寶寶會愛吃的。
兒童日常補鈣不妨多吃的七種食物
1、優酪乳
優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品，
3、含鈣橙汁
柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽們請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。
5、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
6、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
結語：兒童補鈣的方法有很多，首先要確定孩子是不是缺鈣，然後在根據情況而進行補鈣，以上是小編總結的有關兒童補鈣的食療方法，希望對缺鈣的孩子有所幫助，家長們，動起手來，多學學吧!
7、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
結語：兒童補鈣的方法有很多，首先要確定孩子是不是缺鈣，然後在根據情況而進行補鈣，以上是小編總結的有關兒童補鈣的食療方法，希望對缺鈣的孩子有所幫助，家長們，動起手來，多學學吧!
