耳鳴的自我預防怎麼做？耳鳴是由外部聲源引起的聽覺感知， 它影響著很多人的健康， 並影響到日常生活。 耳鳴產生的原因一般是內耳聽覺神經微小末端損傷， 除此之外還有一些別的因素導致耳鳴的發生， 耳鳴的自我預防怎麼做？由專家為大家解答。
1、屏氣法;自己可以使用自我身體的調節來預防耳鳴的發生， 可以找個自己感覺比較舒適的地方， 安靜的坐下， 再加上一些輔助作用， 可以咬緊牙關， 以兩指捏鼻孔， 怒睜雙目， 使氣竄入耳竅， 至感覺轟轟有聲為止。 每日數次， 連做2-3天， 。 這樣耳鳴發生的可能性會減少。
2、搓掌法|;還有可以使用一些類似穴位的治療， 坐下然後互搓掌心50次， 知道掌心熱了就可以緊按雙側耳門。 這樣來回的幾次共做2-3 日， 就會感覺有很大的不同， 做動作時要心情淡然清淨， 這樣效果會更好。
3、飲食;注意日常的飲食很重要， 多吃一些含鈣鋅鐵比較多的食物， 也能預防耳鳴的發生， 又可以補充營養， 何樂而不為呢， 為了提高耳部血循環， 應減少飲食中的飽和脂肪的食物可以適當降低膽固醇。 還可以每天服6微克維生素。 維生素的攝入也可預防耳鳴的發生。
4、日常習慣;在日常的生活習慣中要戒煙酒和咖啡因， 還有過濃的茶水儘量少喝， 這些可使耳鳴加重。 有的人口味重但是鹽還有要少吃一些， 因鹽能使液體在耳中集聚，
5、避開大噪音;噪音是會直接的影響耳朵的聽覺聲音， 耳鳴的發生也會是最快的出現的， 所以在日常中一定要避免噪音的常時間接觸， 也不要戴耳機聽音樂的時間過長， 但可以在平時聽一些輕音樂。
耳鳴的自我預防怎麼做？如果出現耳鳴症狀， 應該予以重視， 及時查找原因， 以便控制疾病的發展和防止疾病對人體的危害。 溫馨提示：不過在查找病因過程中， 患者絕不應過分憂慮， 一定要注意保持心情的愉快。
